Сами по себе эмоции не делятся на плохие и хорошие. Но очевидно, что одни мы бы хотели испытывать чаще, другие — реже. И если говорить о чувстве вины, которое вас мучает почти постоянно, — это не то, с чем нужно примириться и жить.
Что делать, если вы чувствуете вину?
Это повод заглянуть внутрь себя и понять, откуда она появилась. Надо задать себе вопрос: «Когда я поступил плохо? И откуда взялась эта оценка? Чей это голос во мне?»
Как возникает чувство вины:
Вина возникает, когда мы делаем что-то не так и чувствуем ответственность за это.
1. Есть вина, которая зарождается в нас, исходя из внутреннего ощущения, собственной оценки поступка.
За такое чувство вины отвечает внутренний цензор, который помогает придерживаться моральных установок и ценностей. Такой борец с эгоизмом и личный навигатор между добром и злом. Именно эта часть личности отвечает за то, чтобы человек мог любить, быть хорошим другом. И, конечно, этот навигатор помогает нам не совершать впредь действия, которые мы считаем неправильными.
2. Также бывает, когда вина — это навязанное нам чувство.
Она может быть навязана близким человеком, авторитетной фигурой, обществом. Как специалист по сепарации и детско-родительским отношениям я приведу пример из практики.
Нередкое явление: когда родители искусственно вызывают чувство вины у ребёнка. И неважно, сколько ему лет. Конечно, чаще всего они это делают ненамеренно.
Например, человек сидит на рабочей встрече — и тут ему начинает названивать папа или мама с просьбой срочно выполнить поручение. На ответ: «Я сейчас не могу» — родитель говорит: «Значит, тебе на меня всё равно и ты меня не любишь». Или «Все деньги в тебя вложили — а ты такой эгоист». Если такие разговоры человек слышит с детства — он привыкает чувствовать вину. Он будет ощущать её всю жизнь перед родителями и любой другой авторитетной фигурой. И ставить чужие интересы выше своих. Таким человеком легко манипулировать.
Как научиться контролировать чувство вины?
Важно понять его природу и сказать себе: «Если я испытываю вину, это не значит, что я плохой». Не уходить в состояние жертвы, наказывая себя, а осознать, что произошло. Можно ли это исправить и в следующий раз так не делать?
Удивительно, однако вина бывает выгодна, когда человек бессознательно противится ответсвенности. Например, порождая связку: "я виноват, я плохой, а значит все мои старания бессмысленны".
А вина перед родителями и вовсе чаще всего деструктивна.
Родители, воспитывая ребёнка, выдают ему некий кредит: «Мы в тебя вкладываем, а ты нам в старости воды должен принести». И это долженствование и вызывает потом соответсвующее чувство. Важно помогать родителям - факт. Но делать это из избытка чувств и ресурсов, а не отдавая последнее.
Если вы часто испытываете чувство вины перед родителями, это может свидетельствовать о том, что вы живёте не своими интересами и не до конца можете реализовать свой потенциал. И вам в процессе сепарации от родителей может понадобиться помощь психолога. Ведь человеку, который уже полностью взял на себя ответственность за свою жизнь и свои решения сложно что-либо навязать.