Мы с вами много говорим о режиме, о том, как важно грамотно его выстроить, и вы уже знаете, что без корректного режима обучать ребенка самостоятельному засыпанию нет никакого смысла - если только вы не хотите поиздеваться над ним.
Потому что режим - это база сна!
Что важно в режиме?
- Необходимое количество сна и бодрствования
- И их корректное распределение в течение дня
Как понять, хватает ли сна вашему ребенку? Нужно ли что-то корректировать?
Нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Соответствие нормам сна. У нас есть замечательные таблицы норм сна и бодрствования (в файлах группы), по ним вы можете ПРИМЕРНО оценить, какая у вас ситуация со сном. Не забывайте, что некоторые отклонения имеют место быть, при условии соблюдения остальных критериев
- У ребенка позитивное настроение в течение дня - без всплесков излишней активности по вечерам
- Нет слез перед засыпанием и после пробуждения
- Ребенок засыпает легко и быстро (менее 20 минут с момента начала укладывания)
- У ребенка нет попыток отоспаться рывками, когда он спит то мало, то резко очень много - кроме случаев болезни, когда ребенок в принципе спит достаточно много.
При всем этом не стоит излишне циклиться на сне! Если ребенок спит хорошо, не нужно ломать то, что не сломано. В противном случае мама пытается что-то куда-то подогнать, нервничает из-за этого (когда на самом деле все было хорошо), как следствие - нервничает и ребенок, и в итоге он действительно начинает плохо спать. Все мы помним, что если мама спокойна - спокоен и ребенок. Но если проблемы действительно есть, то нужно работать со сном и улучшать текущее состояние.
Что еще важно:
- Если ваш ребенок постоянно спит значительно больше табличных норм - проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом, все ли у ребенка в порядке, нет ли проблем со здоровьем.
- Если же сна наоборот слишком мало, важно помнить, что недосып у ребенка имеет свойство накапливаться, а это может привести к трудному засыпанию и некачественному сну.
В итоге можно прийти к замкнутому кругу: ребенок спит мало - гормон стресса кортизол раскручивает нервную систему ребенка еще сильнее - он спит еще меньше и хуже.
Постарайтесь не доводить до этого.
В любом случае, по всем вопросам и проблемам касательно детского сна вы всегда можете обратиться ко мне за помощью :)
Спите хорошо и сладко! :)
