Мне кажется многим девушкам знакома ситуация, когда у тебя ПМС очень хочется вкусного и вредного, так и в количествах не как обычно.
Давай разберемся почему появляются зажоры в предменструальный и менструальный период?
Повышение аппетита в эти периоды считаются нормой, которая объясняется физиологией женского организма.
Наш цикл состоит из двух фаз: фолликулиновой и лютеиновой.
В первой фазе происходит созревание яйцеклетки и происходит повышение женского гормона-эстрогена, мы чувствуем себя в пределах нормы.
А вот во второй фазе происходит повышение гормона прогестерона, который создает благоприятные условия для развития эмбриона, и это не очень благоприятная фаза для нас.
Такие колебания вызывают усталость, раздраженность, повышенное чувство голода.
Из-за резкого падения эстрогена, который влияет на серотонин, эндорфин (гормонов радости) происходит снижение и этих гормонов. Нам становится грустно и приходит время зажоров, когда мы заедаем грусть, нервозность и усталость.
Затем, когда гормон прогестерон падает из-за не оплодворенности яйцеклетки, происходит нормализация всех процессов и снижение голода.
Как с этим бороться?
На самом деле, не стоит сильно себя ограничивать в такой период или принимать какие-то препараты по снижению голода. Можно себя побаловать, но нужно помнить о том, что идет нагрузка на наш ЖКТ и весь организм в целом.
Когда хочется чего-то углеводного то стоит выбирать зерновые, бобовые и корнеплодные группы продуктов.
Так же больше пей водички и занимайся любимым делом, чтобы поднят гормон счастья и отвлечь себя от еды.
Делись в комментариях бывают ли у тебя зажоры перед месячными, как ты борешься с этим?
Вот и все 💋
