Знакомьтесь, это Олег, ему 42 года. Он захотел привести себя в форму, с одним НО!
У него по пятницам в офисе - пицца с 🍺, и ему очень не хотелось отказываться от этой традиции.
«Ну что ж, будем работать с такой особенностью» - уверенно резюмировал я.
Я очень индивидуально подхожу к составлению программ питания и тренировок, чтобы путь к стройному телу был в удовольствие, а не в тягость.
Как мы работали: в неделю 3 силовые в неделю для роста мышц, 1 кардио (элипс) для дополнительного расхода калорий и повышения выносливости (прим. читай предыдущую статью) .
Скорректировали рацион питания, завтраки - дома, обеды - комплексные в офисе. Олег присылал мне меню, а я ему говорил, что брать на обед (было вкусно), пару перекусов в день и ужин дома, обычно это было что-то белковое и овощи.
То есть 6 дней в неделю у нас все четко и чисто, а по пятницам Олег кайфовал, не изменяя своей офисной традиции.
И во всем этом главное - системность и дисциплина: делаешь - получаешь результат.
Кстати говоря, и такое случается очень часто в процесс моей работы с людьми, у Олега изменились не только форма тела и здоровье, а ещё и уровень жизни: он получил повышение по работе! ✌🏻✌🏻✌🏻
#фитнес тренер #фитнес и здоровье #стройное тело #как похудеть к лету #как есть и худеть #фитнес в удовольствие #как сбросить лишний вес #фитнес онлайн