Всех приветствую на своём канале!
Я расскажу о частых ошибках, а так же о главных правилах в упражнениях для узкой талии.
Тонкая талия - это один из критериев, который мы постоянно хотим привести в порядок, чтобы выглядеть привлекательными.
Итак, самый популярный вопрос у девушек "как похудеть, уделяя всего лишь 5 минут в день?"
Размер талии зависит от типа фигуры и других особенностей организма. Однако не забывайте, что талия — это результат общей работы над собой и качеством тела, она не появится сама по себе, но всё-таки есть везунчики, которым очень крупно повезло.
Некоторые упражнения расширяю вашу талию. И сейчас я расскажу о них подробнее.
Итак, чтобы добиться тонкой талии не нужно выполнять по 100 упражнений на пресс и качать косые мышцы живота. Эту ошибку совершают многие девушки дома и в спортзале — взять вес пять килограммов, боком встать в тренажёр «наклонная гиперэкстензия» и выполнять наклоны в бок, надеясь, что талия станет уже-НЕТ , такими упражнениями вы точно не добьётесь узкой талии. Косые мышцы живота станут раскаченные, и это сделает талию шире.
Поэтому для того, что сформировать красивую форму, больше внимания стоит уделить поперечной мышце пресса. И навсегда забудьте про боковые скручивания, наклоны в сторону с весом, а так же про наклоны в стороны, сидя на полу.
3 упражнения для тонкой талии
1.Прямые скручивания
Лягте на спину и согните ноги .
На выдохе оторвите лопатки от пола , задержавшись в таком положении на секунду. Вернуться в исходное положение. Как только лопатки коснулись пола, выполнить ещё 10-15 повторений. Нужно выдыхать при каждом скручивании, это активирует поперечную мышцу живота, которая сохранит живот плоским.
2.Подъём ног поочередно
Так же лягте на пол, прямые ноги поднимите и направьте в потолок.
На выдохе поочередно опускайте ноги. Следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола. Выдыхайте на каждом опускании ноги. Делайте 15-20 повторений.
3. Уголок
Лягте на спину, приподнимите руки и ноги под углом 45° от пола и одновременно приводите их друг к другу за счет мышц живота. Задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение. Сделайте 5–10 повторений. Следите за тем, чтобы поясница оставалась прижатой к полу, а движения были плавными, без рывков.
Перед выполнением этих упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Подписывайтесь на мой канал, что бы узнавать больше про здоровье и спорт.