Всем доброго времени суток!
Сегодня я начинаю серию статей про различные виды физических нагрузок. Чтобы иметь крепкое здоровье и хороший внешний вид, нужно потрудиться в различных направлениях. В идеале, вы должны сбалансировано питаться, регулярно нагружать свой организм физическими нагрузками, хорошо высыпаться и не стрессовать чрезмерно и долго.
Все аспекты из вышеперечисленного я обязательно подробно рассмотрю на моем канале и не единожды.
Что подразумевается под физическими нагрузками?
Представим себе обычного среднестатистического человека, который жил себе не тужил, не отказывая себе в удовольствиях вдоволь покушать , полежать на диване в течении всего викенда на протяжении н-го количества лет, попивая пивко или поглощая тонны мороженного, конфет или тортиков под захватывающие сериалы, и делая за субботу-воскресенье максимум по 100 шагов в день, и те между диваном, туалетом и кухней.И вдруг, в какой момент , он увидел себя со стороны. Нечаянно в витрине магазина, мимо которого он проходил, либо на видео с дружеской вечеринки. Вариантов прозрения может быть множество. И вот наступил этот торжественный момент, человек решил похудеть, полностью изменив свой образ жизни. И одним из первых этих пунктов в голове появляется мысль, что надо бы заняться спортом , или этим, как его там - фитнесом:)
И тут в его голове появляются жуткие воспоминания об уроках физкультуры в школе, где он бегал 100 и 3000 -метровки под грозные свистки учителя физ-ры, с ощущением полной безысходности от приближающейся смерти. Или в голове всплывают образы огромных стероидных культуристов, поднимающих штангу весом минимум в тонну.
На этом, обычно, фантазии иссякают. И человек, чаще всего покупает абонемент в фитнес клуб, будучи уверенным, что там работают умные дяди и тети под названием фитнес -тренеры, которые сами все за него придумают, как ему быстренько похудеть, а желательно еще и в фитнес-няшку превратиться. Шаг, в принципе, не лишен смысла. Главное, как говорится, нАчать.. Как человек, проработавший в фитнес индустрии более 10 лет, могу утверждать, что няньчиться с вами там будут исключительно за ваши деньги, и это не стоимость самого абонемента в клуб. У каждого фитнес клуба есть план по продаже индивидуальных тренировок, с их продажи, в основном и живут все клубы. В базовую комплектацию абонемента обычно входит вводная тренировка в тренажерном зале, в течении которой вам только покажут, как пользоваться тренажерами, пользование инфраструктурой фитнес клуба и посещение групповых тренировок.
Если вы собираетесь тренироваться в тренажерном зале, то я категорически не советую начинать это без индивидуального тренера. Иначе есть просто огромный шанс получения травмы, после которой вы с большой долей вероятности вернетесь на свой любимый диван, и навсегда убьете свою мечту стать стройным и красивым. Задача тренера именно не допустить этого. Положительный исход от этой затеи с тренажерным залом зависит от квалификации тренера, качества его знаний, которые он получил в достойном образовательном учреждении, а не на однодневных курсах, от того, как вы с ним лично сработаетесь, ну и от толщины вашего кошелька, конечно же. Стоимость одной персональной тренировки зависит от региона, где вы живете. В Москве, например, цена начитается в среднем от 1500 руб за час и до бесконечности.
Групповые тренировки. Тут может быть все по разному.Причем кардиально, как в одну сторону, так и в другую. Есть фанаты именно групповых тренировок, есть те, кто считает их бесполезным, хоть и веселым времяпровождением.
Здесь опять все зависит от тренера, как именно он относится к своей работе. Есть такие тренеры, которым глубоко фиолетово, что там происходит у них за спиной. Их цель - побыстрее отпрыгать тренировку, любуясь на свое собственное отражение в зеркале, получить за это деньги и свалить домой. Чаще всего у таких тренеров тренировки все одинаковые, как под копирку. И очень быстро надоедают. А есть тренеры-групповики, к которым запись в группы на месяц вперед. Потому что к каждому уроку такой тренер подходит ответственно, готовясь заранее и прорабатывая варианты для клиентов, которые имеют разный уровень подготовки, чтобы каждый человек в группе получил именно то, зачем он туда пришел. И если такой тренер уходит вдруг по какой то причине в другой клуб, то большая часть его клиентов, скорей всего уйдет за ним.
Идем дальше. Возможно, вы тот человек, который не любит ни тренажерный зал, ни групповые тренировки. Тогда можно рассмотреть такие варианты физических нагрузок, как плавание в бассейне, единоборства, командные виды спорта.
Если вы решили плавать в бассейне, в этом случае, чтобы получить результат от тренировки, вы должны плавать без остановки как минимум от 20 минут и больше, с максимальной отдачей , а не болтая с подружкой в это время. И вот это вот бегемотовисение на бортиках - это что угодно, но не тренировка и пользы от этого не будет никакой.
Занятия единоборствами, как и командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, волейбол и т.д. - если вам это нравится, то это было бы идеальным началом восстановления вашей физической формы. Потому что в этих тренировках все ваше тело работает комплексно, там есть и кардио нагрузки и мышцы ваши нагружаются функционально очень правильно. Единственное , кому бы я не советовала сразу с них начинать, это люди, имеющие очень большой лишний вес. Потому что вред для суставов и не тренированного сердца больше, чем польза для похудения.
В любом случае, заканчивая наш краткий сегодняшний обзор, вы должны решить для себя, нравится ли лично вам тот вид физической нагрузки, которым вы занимаетесь. Если одна только мысль о предстоящей тренировке наводит на вас уныние , то будьте уверенны, что здесь вы не добьетесь успеха. Значит надо искать что то другое, интересное и вызывающее положительные эмоции именно у вас, а не потому что это модно .
И еще, один очень важный, если не самый главный момент - прежде, чем начать нагружать физически свой организм, вы должны быть уверены, что вам это не противопоказано. Ваше здоровье и безопасность - это самое главное!!! Поэтому, в идеале, проконсультироваться с врачом перед началом тренировок, чтобы не было потом неожиданностей со знаком минус.
Обязательно будут статьи про альтернативные варианты физических нагрузок, для тех, кто не любит или по каким то причинам не хочет тренироваться в фитнес клубах . Следите за обновлениями!
Понравилась статья? Ставьте лайк! Подписывайтесь!
