Депрессия — это не лень и не выдумка и, конечно, не «мода». Это болезнь, а заболеть может каждый.
Игнорировать симптомы не стоит: стоит лечиться.
Правда ли, что депрессия «на лице написана»?
Люди могут улыбаться, смеяться, работать, посещать праздники и при этом страдать от депрессии. Мнение, что человек с депрессией всегда грустен и подавлен, — это миф.
Как заподозрить депрессию?
Тест на депрессию можно пройти онлайн: этого недостаточно, чтобы поставить диагноз, но можно убедиться в том, что пора к специалисту. Если вы отмечаете длительное снижение настроения, повышенную утомляемость, снижение работоспособности, вы не получаете удовольствие от вещей, которые вас радовали раньше, нарушения сна и аппетита — это повод насторожиться. Также этот тест можно предложить другу или близкому, состояние которого вас беспокоит.
Если человеку диагностируют депрессию — придётся лечиться долгие годы?
Отвечает психолог Mental Health Center Софья Бельская.
Не обязательно лечение будет длиться долго! Это миф довольно опасный, потому что может стать аргументом не идти к психиатру. Без вашего согласия никакое лечение проводиться не будет. Исключение одно: вы угрожаете жизни и здоровью своей или других людей.
На этапе диагностики вам могут предложить массу вариантов лечения.
Психотерапия
Если врач обнаружит депрессию легкой степени, вероятнее всего, он назначит курс психотерапии в когнитивно-поведенческом подходе. Этот метод зарекомендовал себя эффективнее всего.
Возможно, вам хватит 10 сеансов. Не исключено, что понадобится более длительная работа. Все зависит от степени тяжести заболевания, наличия или отсутствия сопутствующих проблем, а ещё — от вашего желания. Поверьте, психотерапия может быть очень увлекательным процессом, который откроет вам много нового.
Фармакотерапия + психотерапия
Если депрессия средней и тяжелой степени, вам назначат медикаменты. Препарат подберет врач. Да, придется посетить психиатра 2-3 раза для оценки эффективности терапии.
При впервые возникшем депрессивном эпизоде срок лечения составляет полгода с момента ремиссии, в случае повторения сроки увеличиваются до двух лет, чтобы снизить вероятность рецидива.
Идеально добавить психотерапию и здесь. Это ускорит процесс выздоровления, если вы боитесь «застрять» в лечении. Пока таблетки делают своё дело, вы разбираетесь с паттернами мышления, которые мешают вам адаптироваться к ситуации, работаете с травматическим опытом, получаете профессиональную поддержку.
Самопомощь
Да, и так тоже можно. Но этого достаточно далеко не всегда! Поможет физическая активность, сбалансированное питание и любые приятная занятия. И лучше сначала посетить врача.
Есть несколько хороших книг, основанных на методиках когнитивно-поведенческой терапии. Изучить их можно самостоятельно (или предложить их другу или близкому, страдающему от депрессии). Учтите, что в депрессии это может быть не так просто ввиду состояния — ведь у человека в депрессии концентрация внимания падает, становится сложно воспринимать информацию. Хорошие книги также могут убедить обратиться к специалисту.
В Mental Health Center вы можете получить помощь как врача-психиатра, так и психотерапевта, и психолога.
Подписывайтесь на канал Mental Health Center в Telegram и группу ВКонтакте