Как недорого помочь организму противостоять авитаминозу до сезона «настоящих» фруктов?
Одно из главных правил здорового питания – покупка местных сезонных овощей и фруктов. Но в апреле ничего «местного» и «сезонного» почти не осталось – ни в магазинах, ни в личных запасах.
Пройдя по ближайшим магазинам, все-таки можно найти «живые» витамины. Поделюсь тремя проверенными недорогими продуктами для поддержания здорового настроя и поддержки настроения. И дам цены на сегодня, чтобы вы могли сравнить.
1. Киви
Конечно, это не российский продукт. Но, на родине киви - Китае он растет почти круглогодично. Также в наших магазинах продаются киви из Чили, Греции и Новой Зеландии.
Погода и условия хранения позволяют довезти этот плод до нас в «межсезонье» без потери его пользы.
В России киви выращивают в Дагестане, Краснодарском крае и в Крыму.
Киви поможет организму поддержать здоровье.
- Киви богат калием, витамином С, витаминами группы В, магнием
- Киви содержит много клетчатки
Цена за один килограмм киви на 04 апреля в магазинах Москвы и области:
- 149,99 – Ашан
- 174,00 – Магнит
- 129,90 – Авоська
- 179,00 – Метро
- 147,90 – Глобус
- 155,00 – Дикси
2. Бананы
Опять-таки, бананы растут в жарком климате и наливаются настоящими витаминами круглый год.
Главных поставщик – Эквадор.
Бананы собирают еще зелеными и везут к нам в коробках морским путем – в основном, до Санкт-Петербурга.
Не стоит недооценивать эту "траву":
- Бананы – это калий, магний
- Бананы – это калий, магний, фосфор, железо
- Бананы – это триптофан, повышающий настроение и улучшающий сон
- Бананы – это витамины В и С
Цена за один килограмм бананов на 04 апреля в магазинах Москвы и области:
- 99,90 – Ашан
- 98,00 – Магнит
- 99,90 – Авоська
- 119,00 – Метро
- 109,99 – Глобус
- 110,00 – Дикси
3. Цитрусовые
Выбор богат – апельсины, мандарины, клементины, помело, грейпфрут, свити, лимоны и даже кумкват.
Кислые, сладкие, горьковатые, сочные, яркие и спелые.
Главные поставщики – Египет, Турция и ЮАР.
Цитрусовые - это не только витамин С,
- это клетчатка
- это флавоноиды
- это витамин А
- это калий
Мой секрет утренней бодрости - на завтрак к любимой овсянке сделать 100-150 мл свежего апельсинового сока! Бодрит и заряжает. Я использую самую простую ручную соковыжималку.
Совет. Для большего количества выжатого сока на ночь положите апельсины в тазик с холодной водой.
Витами С, вкус и цвет цитрусовых могут радовать нас каждый день. Цены на них не кусаются.
Цена за один килограмм апельсинов на 04 апреля в магазинах Москвы и области:
- 99,99 – Ашан
- 98,00 – Магнит
- 99, 99 – Авоська
- 99,90 – Метро
- 99,99 – Глобус
- 93,00 – Дикси