Однажды меня очень поддержала одна интересная метафора от известного австралийского психотерапевта. Она до сих пор со мной, как-то зацепила и помогает в разных ситуациях.
Эта метафора была про то, что наша жизнь похожа на сцену, на которой находится много всего: все, что мы видим, слышим, чувствуем, все наши мысли, ощущения, ценности, люди, которые нас окружают. На этой сцене горит свет, и все эти компоненты нашей жизни хорошо нам видны. Но в какой-то момент может что-то произойти, и тогда на сцену выходит боль. Внезапно гаснет свет, становится темно, и прожектор указывает только на «боль».
И дальше появляется несколько вариантов реагирования: можно смотреть на боль в контексте того, что больше в жизни вообще ничего нет, и ты с ней как будто полностью сливаешься. Есть только она, и все мысли, чувства, переживания только о ней. Все как будто выстраивается вокруг боли.
А можно отнестись к ней иначе: признать, что она существует, но если зажечь свет на этой сцене, можно увидеть что-то другое: снова появляются ценности, которые есть у человека, важные люди, которые остались в его жизни, любимые занятия. Он может по-прежнему видеть/слышать/чувствовать.
При этом не нужно пытаться избавиться от боли: она в любом случае возникает при утрате и в любой другой сложной ситуации. От нее не избавишься и никуда не сбежишь. Ни алкоголь, ни еда, ни "зависание" в социальных сетях не спасут. Но при этом кроме нее есть много другого важного и ценного, на что можно обращать свое внимание. Просто важно постараться мысленно включить свет на этой сцене. Тогда становится возможным все это выдержать, пережить сложный период.
И это применимо ко всему. Когда мы на чем-то зацикливаемся, мы будто выключаем основной свет, и фокусируем прожектор на чем-то одном. И тогда важно вспомнить, что на этой самой сцене есть не только это - абсолютно у каждого.