В период простудных заболеваний очень важно повышать свой иммунитет, чтобы он боролся с вирусами и защищал организм.
В этом может помочь цинк который является составной частью клеточного иммунитета( Zn ) и помогает бороться с вирусными инфекциями.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Какие ещё состояния профилактирует Zn?
- Цинк участвует в "стабильности" такого важнейшего гормона как инсулин, а потому профилактирует инсулинорезистентность, сахарный диабет II типа и ожирение .
- половые дисфункции, нарушение сперматогенеза( так как участвует в синтезе тестостерона).
- проблемы с волосами (выпадение , ломкость , их истончение), ногтями ( ломкость ), кожей ( сухость, шелушение, покраснение, плохое заживление ран).
- Цинк оказывает бактерицидный, бактериостатический и противогрибковый эффект.⠀⠀
Суточная потребность цинка составляет 12-15 мг, а в период обострения ОРЗ может достигать 70 мг.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В каких продуктах больше всего цинка?⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В пище больше всего цинка (Zn) содержится в устрицах, а также в куриной, говяжьей печени, баранине, арахисе, тыквенных семечках, проросших зёрнах пшеницы, яичном желтке.
Важно учитывать, что из пищи всасывается до 25% этого микроэлемента. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Также, лучше всего употреблять в пищу продукты без термической обработки( к примеру, не обжаривать тыквенные семечки), так как в них содержится больше полезных веществ и микроэлементов
✅Вводите в свой рацион продукты, богатые цинком и обеспечивайте себя защитой от простудных заболеваний, а так же остальных состояний, характерных для дефицита этого микроэлемента.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
