Друзья, вы могли заметить, что в моих постах с психологическими техниками, я часто предлагаю вам представить что-то в воображении.
Я получила от вас несколько вопросов о том, что лучше работает: проработка в воображении или в реальности❓
Отвечаю.
☝🏼Наш мозг не различает реальность и воображение. Все, о чем мы думаем, воображаем, фантазируем и представляем, мозг воспринимает как реальностью.
Для нашего мозга проработка какой-то ситуации в воображении практически не отличается от проработки в реальной жизни.
Например, клиент решает проработать страх воды, и я прошу его представить, как он плавает в океане. Лежа на кушетке и представляя себя в воде, клиент начинает тревожиться, чаше дышать, пульс усиливается. В организме происходят те же процессы, которые происходили бы, если бы человек реально находился в воде. В кровь выбрасываются те же гормоны стресса, но в меньших количествах.
Проработка ситуаций в воображении - это очень действенная и безопасная методика. Наш мозг всегда нас защищает и никогда не навредит. К тому же, исключаются негативные последствия, которые могли бы произойти, если бы мы в реальности заставили человека со страхом воды идти плавать.
☝🏼Для лучшего эффекта, после того, как любая техника проделана в воображении, ее можно закрепить в жизни.
Например, человек, проработав страх воды, может пойти в неглубокий бассейн и немного там поплавать (подробно о технике работы со страхами я писала здесь).
А человек, который делал технику «Разреши себе» в воображении, может закрепить результат, пойдя на шоппинг.
Больше постов на ваши любимые темы в моем телеграм канале "ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА"🤗
#вопрос психологу #психология #психологические техники #визуализация
