Эмоции — одна из самых больших загадок человеческого рода. И для меня, как для исследователя, сторона управления ими всегда была сродни долгому и увлекательному путешествию.
Начну когнитивно-психологическую колонку с понятия эмпатии.
Чтобы понять, имеете ли вы отношение к этой категории товарищей, пройдем небольшой тест.
Загибаем пальцы если…
- Вам говорили, что вы слишком чувствительны
- При просмотре фильма с грустным концом вы непременно ревете в три (или более) ручья или плачете вместе с близким вашему сердцу человеком, который проживает сильное эмоциональное потрясение.
- Вам часто советуют быть «толстокожим» и не принимать все близко к сердцу.
- Вы часто чувствуете, что что-то важное должно произойди, прежде чем это в действительности происходит.
- Вы чувствуете, что чувствуют другие, даже если они не говорят вам об этом.
4-5 пальцев назагибали, поздравляю, есть все шансы что вы — интуитивный эмпат.
Считается, что интуитивные эмпаты — это уникальный вид эмпатов, которые сочетают в себе способность понимать и разделять чувства других.
Некоторые считают, что интуитивная эмпатия — это мощный дар, у которого могут быть и свои немалые не самые радужные моменты.
Наука
Важно отметить, что нет научных доказательств существования интуитивных эмпатов.
Некоторые эксперты считают, что интуитивная эмпатия наиболее тесно связана с тем, что называют другим похожим словом — симпатией.
Одно исследование утверждает, что симпатия пересекается с эмоциональным компонентом эмпатии.
Авторы того же исследования провели сравнение между эмпатией и состраданием, отметив, что обе эмоции возникают, когда с другим человеком случается что-то плохое.
С другой стороны, интуитивная эмпатия может наиболее точно соответствовать высокой эмоциональности .
Типы эмпатов
«Существуют разные виды эмпатов, — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, психиатр, интуитивный эмпат и автор книги « Руководство для эмпатов по выживанию: жизненные стратегии для чувствительных людей ».
Согласно собственному опыту Орлофф (а не эмпирическим исследованиям), существует три типа эмпатов:
- физические эмпаты
- эмоциональные эмпаты
- интуитивные эмпаты
«Физические эмпаты имеют мощную связь со своим телом. Они улавливают физические симптомы других людей и могут фактически переносить болезни других людей», — говорит Орлофф.
Эмоциональные же эмпаты улавливают чувства других.
«Интуитивные эмпаты — это те, кто обладает сверхчувствительностью», — говорит Орлофф.
По словам Орлофф, интуитивные эмпаты чрезвычайно проницательны и могут иметь следующие черты:
- экстрасенсорная способность, которая может проявляться как чувство знания, посланного откуда-то свыше,
- открытость к телепатии,
- способность получать сообщения во сне,
- способность к тонкой связи с животными и растениями,
- способность воспринимать внутренние ощущения и сигналы тела,
«Эти люди имеют очень развитую интуицию и сверхчувствительность, которые могут использовать в качестве жизненных ориентиров», — говорит Орлофф.
Опять же, важно отметить, что нет никаких научных доказательств в поддержку заявлений Орлофф и эти концепции не могут быть измерены эмпирически.
Интуитивные характеристики эмпата
Некоторые люди считают, что интуитивные эмпаты имеют вариативные характеристики. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этих утверждений.
Хотя исследования отсутствуют, вы можете почувствовать, что ваши черты и характеристики напоминают один из следующих типов, если вы считаете определили в себе интуитивного эмпата.
Высокоинтуитивный эмпат
Считается, что этот тип интуитивного эмпата обладает очень высоким уровнем интуиции. Говорят, что они чрезвычайно проницательны и чувствительны к эмоциям других.
Они могут брать на себя страдания других, часто делают все возможное для людей, на грани самопожертвования. Они также могут быть легко подавляемы шумами и запахами, в особенности неприятными.
Ясновидящий интуитивный эмпат
Хотя нет никаких доказательств, подтверждающих ясновидение, некоторые люди считают, что ясновидящие интуитивные эмпаты обладают экстрасенсорными и телепатическими способностями.
Предполагается, что у них есть знание того, когда кто-то лжет или определение наилучшего образа действий в любой ситуации.
Эмоциональный интуитивный эмпат
Некоторые люди считают, что эмоциональные интуитивные эмпаты склонны впитывать эмоции других и в результате могут легко истощаться. Считается, что на них сильно влияет внешняя энергия, и им нужно быть очень осторожными в отношении того, с кем они хотят проводят время.
В одной интересной научной статье ученый Леонард Ф. Хойссер отметил, что люди с высокой чертой эмпатии могут использовать эмоции других людей. Однако нет никаких доказательств того, что это относится именно к интуитивным эмпатам.
Интуитивный эмпат, имеющий связь с животными и растениями
Некоторые считают, что интуитивные эмпаты, имеющие связь с животными и растениями чувствуют глубокую связь с флорой и фауной и имеют возможность общаться с ними. Они считаются очень заботливыми, любящими и сострадательными.
Согласно одному исследованию, растения находятся в постоянном контакте с организмами через летучие органические соединения (ЛОС). Возможно, этот момент даже имеет прикладное применение в сельском хозяйстве.
Однако, нет исследований, указывающих на то, что люди могут общаться с растениями через ЛОС.
Недостатки интуитивной эмпатии
Хотя Орлофф считает, что интуитивная эмпатия — это прекрасный дар, она также говорит о том, что она может нести в себе множество больших трудностей. По ее словам, быть в такой глубокой гармонии с другими может быть тяжелым бременем.
У интуитивных эмпатов нет фильтров, когда дело доходит до негативной энергии », — говорит Орлофф.
К счастью, есть способы справиться с этими трудностями. Орлофф говорит, что интуитивные эмпаты получают пользу от того, что учатся прислушиваться к своему внутреннему голосу. Это помогает им не поглощать чужую боль, стресс и эмоции, действующие разрушительно.
Для интуитивных эмпатов доступна разного рода информация, так что это действительно подарок, пока они без разбора не начинают впитывать все в себя.
Согласно опросу, вы — интуитивный эмпат?
В своей книги Орлофф предлагает 20-балльный опросник. Она объясняет, что чем больше вопросов, на которые вы отвечаете «да», тем выше степень вашей интуитивной эмпатии.
Она советует задать себе несколько вопросов, чтобы определить свой уровень интуитивной эмпатии. Чем больше вы идентифицируете черт, тем выше уровень эпатии.
Считали ли меня чрезмерно чувствительным или слишком застенчивым на протяжении всей моей жизни?
«Часто на интуитивных эмпатов всю жизнь навешивают ярлык «слишком чувствительных», — говорит Орлофф. «Им часто говорят, что они должны быть более «толстокожими», из-за чего им может казаться, что с ними что-то не так».
Часто ли я чувствую, что не вписываюсь в среду?
Часто это чувство сопровождается сильным чувством непричастности.
«Интуитивные эмпаты часто чувствуют, что не вписываются в общество», — говорит Орлофф.
Большие скопления народа истощают меня? Нужно ли мне много времени в одиночестве, чтобы прийти в себя?
Большие толпы людей могут показаться интуитивным эмпатам ошеломляющими и утомительными, поскольку так много разноплановых энергий. Они, как правило, предпочитают компанию один на один.
Меня подавляют шумы, запахи или чрезмерная болтовня?
Точно так же интуитивные эмпаты могут испытывать сенсорную перегрузку и чувствовать себя истощенными или подавленными слишком большим количеством раздражителей.
Склонен ли я к социальной изоляции?
Когда вы поглощаете энергию других, вполне естественно, что вам может хотеться проводить время в одиночестве. По этой причине интуитивные эмпаты часто изолируют себя и избегают социальных скоплений и активностей.
Социальная изоляция и заблаговременное планирование выхода на общественные мероприятия могут быть симптомами психических расстройств, таких как социальное тревожное расстройство или депрессия .
Важно знать об этих тенденциях и в некоторых случаях обращаться за лечением к квалифицированному специалисту в области психического здоровья .
Улавливаю ли я информацию о людях и узнаю ли что-то о них без их слов?
Возможно, вы сразу понимаете, когда кто-то лжет, или у вас возникает сильное предчувствие перед тем, как это произойдет. Это характеристика интуитивных эмпатов.
Были ли другие люди напуганы моей интуицией?
«Спросите себя: могу ли я предсказать будущее? Знаю ли я что-то без того, чтобы люди говорили мне?» — предлагает Орлов.
Интуитивные эмпаты часто обладают врожденными знаниями о людях, местах и событиях, которые могут показаться другим пугающими или сбивающими с толку.
Забота о себе для интуитивных эмпатов
«Интуитивные эмпаты — это эмоциональные губки. Они склонны впитывать то, что происходит у других людей. У них нет обычных фильтров, которые есть у других людей, поэтому они вовлекаются в проживание чужого», — говорит Орлофф.
По словам Орлофф, интуитивные эмпаты должны усвоить, что поглощать страдания других — не их долг.
Основываясь на своем опыте работы с клиентами, Орлофф советует эмпатичным людям научиться оставаться заземленными.
«Если человек чрезмерно открыт и не умеет заземляться, это может здорово навредить», — говорит она.
«Интуитивные эмпаты, которые не научились навыкам обращаться со своим даром, могут очень страдать».
Орлофф считает, что правильная забота о себе может решить проблемы, с которыми сталкиваются интуитивные эмпаты.
«Интуитивные эмпаты могут научиться не перегружать себя и использовать свой дар во благо».
Делайте перерывы
Одно из предложений Орлофф — делать небольшие перерывы в течение дня. Вместо того, чтобы заставлять себя переходить от одного дела к другому, запланируйте дыхательные практики и медитации.
Будьте осторожны с тем, с кем вы проводите время
Многие люди считают, что на интуитивных эмпатов легко может повлиять окружающая их энергия.
«Прислушайтесь к своему телу и посмотрите, кто дает вам энергию, а кто истощает», — говорит Орлофф. «Не оставайся рядом с людьми, которые все время высасывают из вас энергию. Очень важно осознавать сигналы тела и не отвергать их».
Защитите себя
Орлофф советует эмпатам практиковать экранирование, чтобы избежать поглощения нежелательных энергий.
«Визуализируйте щит вокруг своего тела, чтобы защитить себя от любой истощающей негативной энергии, когда вы находитесь рядом с энергетическими вампирами », — предлагает она.
Здесь важно отметить, что Орлофф не предлагает избегания эмоций, деструктивного механизма преодоления, который включает в себя захоронение эмоций внутри и избегание потенциального конфликта.
Вместо этого она предлагает создать себе защитный пузырь, который, по ее мнению, может помочь сохранить равновесие. Она считает, что это может помешать поглощать негативную энергию других людей, не закрывая себя эмоционально.
Медитируйте
Регулярная медитация может помочь восполнить уровень энергии.
«В своей книге я рассказываю о трехминутной сердечной медитации, которая возвращает вас к себе, когда вы дышите, сосредотачиваетесь, кладете руку на сердце и концентрируетесь на чувстве любви», — говорит Орлофф.
Орлофф предлагает медитации во время полнолуния и новолуния, а также солнцестояния и равноденствия. Она утверждает, что это может помочь интуитивным эмпатам соединиться с большими жизненными циклами природы.
Хотя нет никаких доказательств того, что медитация в определенные моменты лунного цикла имеет какую-либо дополнительную пользу, нет никакого вреда в использовании этого метода для осознания связи с лунными циклами и природными ритмами.
Итого
Научных исследований по идентификации интуитивных эмпатов не проводилось.
Тем не менее, Орлофф говорит, что предполагаемые эмпаты могут выполнять описанные выше шаги, чтобы усилить себя и оградить от разрушительной энергии.
«Это мощный способ углубить вашу связи с другими людьми и природой, а также полюбить жизнь. Вам просто нужно научиться справляться со сложными задачами», — говорит она. «Эмпаты должны постоянно возвращаться к источнику энергии, чтобы пополнять ресурсы. Они должны всегда об этом помнить».
#медитация #эмпатия #энергия #психология
