Кишечник - это наш второй мозг. Уже неоднократно медики различных специализаций подтверждали данное утверждение.
Наша пищеварительная система - это основа крепкого иммунитета, а значит и здоровья в целом. Ведь именно органы ЖКТ помогают усваиваться витаминам, минеральным веществам, являются местом выработки определенных гормонов, нейромедиаторов и т.д.
Поэтому если вы хотите быть здоровым человеком, первое, на что нужно обратить внимание - это здоровье пищеварительного тракта.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста! Не занимайтесь самолечением!
Желудок, печень, желчный, поджелудочная, кишечник - нужно заботиться о всех них и помнить основные правила, которые помогут сохранить здоровье:
1. Не переедать.
2. Рацион питания должен быть сбалансированным.
3. Минимизировать или исключить вовсе сахар и его искусственные заменители из рациона.
4. Соблюдать режим бодрствования и отдыха.
5. Есть небольшими порциями и вставать из-за стола немного голодным.
6. Тщательно пережевывать пищу, ведь процесс пищеварение начинается уже в ротовой полости под действием слюны. А в желудке нет зубов, чтобы с легкостью переваривать большие куски пищи.
7. Еда должна быть теплой. Избегайте излишне горячей или холодной пищи.
8. Следите за здоровьем зубов.
9. Эмоциональное равновесие - залог здоровья!
Конечно, это далеко не полный перечень того, на что стоит обратить внимание для сохранения здоровья ЖКТ. Но если внедрить в свою жизнь хотя бы их - то результат не заставит себя долго ждать.
Когда я пришла на прием к эндокринологу, мои жалобы сводились к апатии, часто плохому настроению, слабости, ломкости ногтей, выпадение волос, головные боли.
Тогда я думала, что все перечисленные симптомы совершенно не вяжутся в одну кучу и это признаки разных опасных болезней (привет, плохое настроение и желание себя пожалеть!).
Когда начали разбираться с моим образом жизни, питания, доктор провела со мной длительную беседу и вот что сказала:
Начните свое лечение с того, что возьмете ответственность за свое здоровье в свои руки. Нет волшебной таблетки от всего! Нет варианта лежать на диване, есть чипсы и при этом набираться сил и укреплять иммунитет.
Первое, что нужно делать - начать спать. Во время сна вырабатывается большинство гормонов, которые регулируют качество нашей жизни.
Второе, перестать себя жалеть. Вместо этого - направить свою энергию в позитивное русло. Стараться приблизить свое здоровье к положительным показателям.
Третье, отрегулировать режим питания и рацион.
И вот здесь-то я поняла, что сама загнала себя в угол. Именно из-за того, что пищеварительная система давала сбой, у меня проявлялись такие симптомы.
Из-за плохого желчеоттока было нарушено усвоение жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К. Они являются антиоксидантами, которые препятствуют раннему износу клеток; их называют витаминами красоты.
Дефицит этих витаминов спровоцировал выпадение волос, сухость кожных покровов.
Головная боль, слабость, раздражительность, выпадение волос - следствие дефицита железа. Его основные запасы (депо - ферритин) концентрируются в печени. Если орган работает неправильно, то привет анемия!
Запоры, вздутия, плохое настроение, высыпания на лице - главные признаки сладкоежек и любителей мучной продукции.
Не нужно заедать стрессы, не нужно вознаграждать себя чем-то вкусненьким, нужно учиться получать положительные эмоции не из еды, а занимаясь интересными занятиями.
Так вот, чтобы привести кишечник и всю пищеварительную систему в порядок, мне порекомендовал доктор начать пить овощные смузи. Именно в овощах нуждается наш организм. В них и нерастворимая клетчатка, пектины, огромное количество витаминов и минеральных веществ, фитонциды, а если овощи зеленые - ценный хлорофилл и т.д.
Здоровье нашего организма - в наших руках. И чтобы оставаться долго красивым и бодрым, нужно позаботиться о себе еще вчера.
А вот один из легких и доступных рецептов, на который обратила мое внимание эндокринолог:
- 2 свежих огурца,
- пучок петрушки,
- пучок укропа,
- 1 зеленый болгарский перец,
- 1 ст.л. растительного масла,
- половина банана.
Все продукты кладем в чашу блендера, добавляем пол стакана воды. Измельчаем и смузи готов.
Вкусно, полезно, можно пить ежедневно и настраивать кишечник на позитивный лад и "рабочее настроение"!
Будьте здоровы!