Да . Все просто. А может и нет.
Все же начать нужно с питания. Первое и самое важное правило баланса. Это вода!!! . Сколько хочется, следим за давлением. Если хотим обмануть организм то пьем кипяченную чуть теплую. Вода это Важно!!!
Мое утро начинается с зарядки. 10 минут . Это не так много. Но очень эффективно. Заряд энергии на весь день.
Завтрак 6.30 утра. Тосты ( батон с отрубями). Сыр творожный. Колбаса из индейки. Пол апельсина. Прогулка 30 мин.
Ланч 10.00( второй завтрак) Чай без сахара. торт« Прага» 150 гр ( увы я сладкоежка). до 13.00 можно .
Обед. Борщ 250мл. Салат свежий (огурцы,помидоры,зелень) 250гр
хлеб цельнозерновой 50 гр.
чай. печенье овсяное 1 шт
Перекус 15.00 Вода! с печеньем овсяным.
Ужин. Цветная капуста на пару. Рыба ( белорыбица) 150гр.
Перед сном в 20.30 стакан теплой воды.
18.30 тренировка кардио.
На ютубе много . Дома 30 минут.
Не забываем про шагомер. Не хватает активности?. Дома шагаем. Или идет гулять, перед сном самое то. Засыпать лучше с 21.00 до 21.30.
Это мои биологические часы. Такой мой распорядок дня.
Буду снимать видео с моими тренировками! Выложу по случаю
Всех люблю. Ваша Милица!!!