Вторая Базовая потребность человека - безопасность. Когда случается что-то неопределенное, неизвестное, что может привести к НЕБЕЗОПАСНОСТИ У НАС СРАБАТЫВАЕТ ИНСТИНКТ САМОСОХРАНЕНИЯ с сильным чувством страха - «стой. Замри.»
После осознания всего происходящего сейчас наш мозг может вгонять нас в еще больший страх, подключая воображение «Все дорого. Вдруг денег не хватит. Если уволят. А что дальше.»
Как справиться с навязчивыми мыслями и, как следствие, с тревогой.
В первую очередь «спуститься» из мозга в сердце. Отключить мозг не получится. А вот спуститься вниз, в центр своей души, в сердце, точно получится. Спуститься и послушать. Себя. Изнутри. «Поощущать»-как там у меня. Есть опоры, на которые я могу сейчас опереться еще сильнее в это непростое время?
Внутренние опоры это наша почва под ногами в трудные минуты жизни. Это база любой устойчивой психики. Чтобы иметь ее, нужно слушать и слышать себя не головой, а сердцем.
Если нет опор, то мы все время проваливаемся в эмоциональные ямы, из которых потом очень сложно выбираться, особенно самостоятельно.
Важно помнить, что я есть у себя. Я взрослый человек. Даже если сейчас я неустойчива и эмоционально подавлен/а( и это сейчас нормально), то это точно ВРЕМЕННО. Да, я могу попереживать, погрустить (грусть это очень взрослое чувство), но я точно знаю, что могу сейчас расчитывать на себя. Ведь Я У СЕБЯ ЕСТЬ. Меня никто у меня не заберет.
Дышите. Гуляйте. Много гуляйте. Займитесь спортом. Утренними пробежками. Смотрите вдохновляющие фильмы. Слушайте любимую музыку. Медитируйте. Читайте худ. литературу. Ограничьте себя новостями!
А если все-таки сложно и понимаете, что что-то ничего не помогает, идите в терапию. Записывайтесь к психологам. сейчас пришло то самое время, чтобы найти свои внутренние опоры.
Чтобы попасть ко мне на консультацию можете оставить любой комментарий под этим постом или написать мне в личные сообщения. Найдем вашу внутреннюю опору🙏🏼 жду ВАС, мои хорошие, чтобы вместе пережить и идти дальше! 🤍
