Мария жила в своём мире, где всё было чётко по расписанию. В понедельник у неё был пилатес, во вторник - занятие с носителем языка, а в среду запланирован семейный ужин. У Марии был специальный блокнот, где её жизнь была распланирована от и до. Всё это - её привычная рутина, её зона комфорта и безопасности.
Мария точно знала, что если что-то пойдёт не по её плану, ей придётся довольно долго приспосабливаться к этому. В моменты жизни, когда ей нужно было срочно что-то менять, она испытывала сильную тревогу и страх. А в этот раз, когда ей пришлось вынужденно переехать в другую страну, взяв с собой минимум вещей, она поняла, что эта ситуация надолго выбьет её из привычной жизни.
Привычная жизнь Марии разрушилась. Она начала искать работу, но моральных сил на эти поиски у неё было мало, поэтому, совсем отчаявшись, она вообще перестала искать и даже выходить из дома. Она редко ела, плохо спала и всё чаще думала о плохих вещах. Она стала совершенно несчастной и чувствовала себя очень одинокой.
Что же произошло с Марией? В психологии это называется “расстройство адаптации”. Расстройство адаптации - это эмоциональная/поведенческая реакция на стрессовое событие или крупное изменение в вашей жизни.
Причины расстройства адаптации:
- Смерть близкого человека
- Авария
- Проблемы в отношениях, развод
- Болезнь
- Серьёзные изменения в жизни
- Переезд
- Денежные проблемы
Жизненный опыт, социальные навыки, интеллект, темперамент и даже генетика могут влиять на развитие у вас расстройства адаптации. Так уж вышло, что одинаковых людей не существует, поэтому некоторые забывают о глубоком потрясении через месяц, а другие впадают в депрессию и мучаются от панических атак.
Симптомы расстройства адаптации:
- Импульсивное/неадекватное поведение
- Тревожность
- Чувство безнадёжности
- Мысли о самоубийстве
- Отсутствие аппетита
- Трудности с концентрацией внимания
- Социальная изоляция
Как долго длится расстройство адаптации? Симптомы расстройства адаптации должны длиться от трёх до шести месяцев после окончания стрессовой ситуации. Если симптомы сохраняются после этой отметки, то у человека развивается депрессия.
Если вы недавно пережили стрессовое жизненное событие и вам трудно принять его последствия, то пришло время обратиться к психологу. Расстройство адаптации поддаётся лечению, но если его запустить, то вы можете оказаться в глубокой депрессии. Благодаря терапии вы сможете адаптироваться к новым жизненным реалиям и научиться жить заново.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Почему Вы не меняетесь?
Как мы заглушаем душевную боль?
Почему Вас обижают чужие шутки?