Прямо сейчас количество неопределённости в мире резко возросло. Прямо сейчас события развиваются таким образом, что предсказать то, что у нас с вами будет через месяц просто не представляется возможным. Естественно, что такое положение дел будет способствовать повышению фоновой тревожности у ЛЮБОГО человека.
С одной стороны, это некий факт, который от вас не зависит. С другой стороны, вы - таки можете эту самую неопределенность усиливать. Как бы подливая масла в огонь. И для этого вам необходимо лишь использовать те внутренние утверждения, которые будет активно распалять ваше ощущение неопределенности. И вы их хорошо знаете:
Не знаю. Каждый раз, когда вы себе говорите «я не знаю, что будет дальше». Или. Я не знаю, будет ли у меня работа или нет. Или. Я не знаю, как создать в этих условиях нужную мне безопасность. Или каким-либо еще образом, но с указанием на то, что вы не знаете, вы автоматически будете усиливать свою фоновую тревогу. Особенно в тех случаях, когда ваше незнание будет касаться вашего состояния. Например, я не знаю, как уменьшить свою тревогу. Или. Я не знаю, смогу ли я себе помочь и исправить свое состояние.
Не понимаю. Каждый раз, когда вы говорите себе «я не понимаю», эффект получается тот же, что и при вашем незнании. Особенно это касается того, что вы не понимаете свое состояние. А также то, почему оно стало таким, каким оно стало. То, почему ваши усилия вам не особо помогают. Или то, почему все события жизни складываются именно таким образом (уход в глобализацию).
То есть, вы вполне себе можете накручивать себе свое состояние, достаточно честно признаваясь себе в своей оценке происходящего в мире и собой. Но любая честность предполагает определённый ракурс. Так, стакан может наполовину пуст или полон. Пицца может быть надкусана или ее часть все еще может быть вами съедена. Концентрация внимания на неопределенности усиливает тревогу. А концентрация внимания на утвердительных сторонах текущего положения дел успокаивает.