Жизнь в один миг разделилась на до и после. Миллионы людей вынуждены были бежать. Переселенцы, беженцы, временно перемещенные - слова, к которым сложно привыкнуть, которые мозг пока отказывается воспринимать.
Отрицание - одна из защитных функций психики. Ведь принять значит столкнуться с вопросом "Что дальше?", с необходимостью брать ответственность, адаптироваться к новой реальности, принимать решения.
В условиях острого стресса, с которыми мы столкнулись, это кажется непереносимым. Отсюда и острые реакции: злость, отчаяние, чувство беспомощности, повышенная чувствительность к тому, на что в иное время мы бы не обратили внимания.
Сегодня многие, кто покинул свой дом, задаются вопросами, как найти силы не чувствовать себя чужими в этом мире и научиться принимать помощь, как сохранить человечность и не обозлиться на мир и людей, которым не знакомы ужасы того, что происходит?
У меня нет однозначного ответа. На наши реакции влияет множество факторов, включая тип нервной системы, убеждения, прошлый опыт, среду, ценности. Покидая свой дом, мы не снимаем очки, через которые привыкли смотреть на мир. И если нам, например, всегда было сложно принимать помощь, так как мы видели в этом "унижение" или "слабость", то в кризисной ситуации, возможно, будет еще сложнее.
Ведь мы потеряли контроль, который был у нас в мирное время - например, над финансами и выбором работы - и который давал нам ощущение безопасности и независимости.
• Что делать?
Понемногу, маленькими шагами возвращать себе контроль. Дистанцироваться от мысли: "Я чувствую себя чужой в этом мире", и задать себе вопрос: "Что бы сейчас помогло мне почувствовать себя своей, ощутить причастность?". У каждого будет свой ответ. Для кого-то - найти соотечественников и поддерживать таким образом связи со страной, для другого - адаптироваться и налаживать новые знакомства.
Именно маленькие шаги, действия сейчас эффективнее, чем борьба с эмоциями. Эмоции будут, это нужно принять как данность, как нормальную реакцию на пережитый или проживаемый травматичный опыт.
•Как научиться принимать помощь?
Неумение принимать помощь не возникает в один момент. Попробуйте понаблюдать за своими мыслями - что для вас значит «принимать помощь»? О чем вы думаете, когда вам предлагают помощь? Например, «я должна буду вернуть долг» или «принимать помощь - значит быть слабым», или «я не имею права отказываться». К чему ведут вас эти мысли?
Человек - очень уязвимое существо. Если бы в древние времена мы не научились сосуществовать и помогать друг другу, мы бы давно вымерли. Принятие этой уязвимости даёт возможность посмотреть на помощь под другим углом.
Попробуйте вспомнить, как вы себя чувствовали, когда оказывали помощь другому? Наверняка хорошо. И подумайте о человеке, который вам эту помощь предлагает.
•Как сохранить человечность и не обозлиться на мир и других людей?
Это выбор. Сложный. Особенно, когда внутри нас разрывает от боли. Помните, что мы не выбираем, что чувствовать. Невозможно сказать себе: «Я не злюсь» или «Я буду испытывать только положительные эмоции». Не работает. Но у нас есть выбор, что делать с этими эмоциями.
Злость можно направить на разрушение, а можно - на созидание. Это не значит, что нужно отказаться от злости. Это значит постоянно спрашивать себя: «Куда меня эта дорога приведёт?», «Какой будет моя жизнь, если я сделаю тот или иной выбор?». А дальше принимать решение.
Помните, что каждый из нас - это Вселенная с разными планетами. И в каждом из нас есть человеческое и бесчеловечное. И это ежедневная борьба добра и зла. Но я верю, что свет побеждает тень. И вы, пожалуйста, верьте.
Текст психолога Алены Володиной