Ни для кого не секрет, что нормальная работа кишечника – это основа основ здоровья всего организма. Сбои в работе ЖКТ чреваты заболеваниями кожи, недостаточностью витаминов с питательными веществами и другими заболеваниями. Самую главную роль в работе кишечника играет питание. Посмотрим, какие продукты полезны для кишечника и желудка.
1. Цельнозерновые продукты (хлеб из цельного зерна, крупы, макароны из цельнозерновой муки, семена (лен, кунжут);
2. Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог, простокваша). Так же стоит обратить внимание на квашеную капусту, яблочный уксус, бочковые огурцы, чайный гриб и т. д. Данные продукты богаты прибиотиками – микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике.
3. Белок (нежирное мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, бобовые);
4. Правильные жиры (сливочное и растительное масла, яйца);
5. Свежие фрукты и овощи (так же любая зелень, салаты, пряные травы).
6. Вода.