Скелет является опорой нашего организма. К нему следует относиться с особой заботой. Из-за неправильного питания и привычек, мы сами уничтожаем наши кости. Такие факторы важно знать в лицо.
Привычки, которые губительны для скелета человека
- Употребление большого количества соленых продуктов. В соли содержится натрий, который является прямым антагонистом кальция. При употреблении 1 чайной ложки (более 2 грамм), то это приведет к вымыванию 40 грамм кальция. Помните, что не стоит целенаправленно солить пищу, употреблять в пищу консервированные продукты, маринады.
- Газированные напитки. В них, помимо сахара, содержится фосфорная кислота. Она напрямую влияет на количество кальция в организме. Так, при употреблении колы, вы чувствуете на зубах сильную чувствительность. В этом и проявляется разрушающее действие ортофосфорной кислоты.
- Трансжиры. Это убийца, как и сахар. Они оказывают влияние на сердце и на кости. Дело в том, что, употребляя их, мы блокируем усвояемость витамина К. Именно он участвует в формировании белкового матрикса. А именно он позволяет формировать правильный скелет.
4. Микронутриенты. Потребность организма в кальции 1 грамм. Но иногда достаточно меньше и больше. Если вы систематически будете недоедать продукты, которые содержат кальций, то это приводит к тому, что кости начнут постепенно разрушаться.
5. Физическая активность. Силовые нагрузки помогают в профилактики остеопороза. Но, если вы никогда ими не занимались, то это должно проходить только под присмотром инструктора. В противном случае вы можете травмироваться.
Какие продукты приводят к разрушению скелета?
- Жареная и жирная пища. Полуфабрикаты, сало – все это приводит к увеличению массы тела, ожирению. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, деформируя связки.
- Сахар. Ухудшает выработку кальция. При злоупотреблении сахара происходит нарушение синтеза коллагена.
- Кофеин. При регулярном употреблении кофеина в большом количестве происходит истончение костей , путем вымывания кальция из них.
- Бобовые. Они богаты фитатами, которые негативным образом влияют на усвояемость кальция. Поэтому бобовые замачивают в воде перед приготовлением.
- Трансжиры. Входят в состав фастфуда, маргарина. Такие вещества блокируют производство витамина К, участвующий в усвояемости кальция.
- Листовая зелень. С одной стороны, они полезны. Но с другой – содержат в составе оксалаты, которые блокируют усвояемость витамина К.
- Газированные напитки. Повышают скорость выведения витамина Д, приводит к остеопорозу. Лучше заменить их на воду и молоко.
Человек часто бывает сам себе врагом. Мы употребляем в пищу вредные продукты, не следим за своей физической активностью и пренебрегаем сном. Все это способствует разрушению наших костей, следовательно, снижению качества и продолжительности жизни. Помните, что, если вы хотите быть здоровым, то важно внимательно следить за тем, что попадает на ваш стол. От этого зависит состояние ваших внутренних органов и скелета.