Несколько важных правил:
✅ Режим сна и отдыха
Не менее 8 часов сна и ограничение по времени, проведённому у светящихся экранов (ТВ, ноутбук, смартфон) будут большим подспорьем в борьбе со стрессом.
✅ Рациональное питание
Недостаток витаминов и микроэлементов может провоцировать развитие стресса. Сформируйте полезные и вкусные перекусы.
✅ Ритуалы
Если у вас есть свои ритуалы, вроде вечернего чая с книжкой или прогулкой перед сном, то следуйте им. Это поможет удерживать себя в равновесии, даже когда всё идёт не по плану.
✅ Снижение объёма токсичного общения
Можно не верить в мистику, но люди-энергетические вампиры существуют совершенно точно. После общения с ними человек чувствует себя, как выжатый лимон. Постарайтесь минимизировать время, проведённое с ними.
✅ «Я подумаю об этом завтра»
Не давайте непродуктивным негативным мыслям захватить вас. Без зазрения совести откладывайте их в долгий ящик и забывайте о них.
✅ Радуйтесь мелочам
Балуйте себя, позволяйте себе небольшие радости, которые будут поднимать настроение.
⚠️ Если все эти советы не помогают, то не старайтесь до последнего справиться самостоятельно. Помощь психолога – это современный способ борьбы со стрессом. Помните, 9 из 10 людей приходят к специалисту, когда уже находятся в затянувшемся, не первичном стрессе или даже депрессии.
А лечение всегда легче, когда болезнь поймали в начальной стадии.
Расскажите, а как вы боретесь со стрессом? ⬇️
Проконсультироваться с врачом вы можете в Медицинском центре Нейроэксперт
#неврология #детский невролог #здоровье #медицина #советврача #стресс