Как спят буддийские монахи. Правила здорового сна, чтобы легко засыпать и просыпаться

Проблемы со сном есть у многих людей. Сначала тяжело засыпаешь, потом ещё тяжелее встаешь. У буддийских монахов есть правила здорового сна. Возможно, они пригодятся тебя, чтобы решить задачу высыпаться и не валяться часами в кровати.

Спальня это место только для сна, а не для других дел

• Мы обычно засыпаем в уютных кроватях, диванах, накрываемся одеялом, зарываемся в любимые подушки. У буддийских монахов нет ни чего подобного. Когда монаха обучает здоровому сну ему выдают палатку и коврик для йоги. Думаю, каждый видел как выглядит коврик. Не так роскошно как матрас на пружинах с кокосовым волокном. Тонкая подстилка, не такая уж и мягкая, в которую точно не провалишься. Вместо подушки используется одежда, например, халат. У монахов есть несколько халатов, другой халат используется как плед.
• Почему же нужна палатка для сна? Почему нельзя спать просто в комнате без неё? В нашей повседневной жизни спальня может быть многофункциональной комнатой. Знаю по себе даже, что моя спальня это и место работы и столовая. Я где работаю там и ем и сплю. Так же у многих людей спальня может быть сильно захламлена вещами. Не одна я такая, думаю. Вся эта многофункциональность спальни решает нас здорового сна. Как это работает давайте разберём подробнее.
• Наступает время спать и мы не воспринимает спальню как спальню, не можем переключиться. А когда монах входит в палатку, то ощущает её как место для сна. В ней ни чего не напоминает об активной работе, еде, ни чего лишнего нет, только атрибуты для сна. Засыпаю в пустой палатке монахи постепенно приходят к спокойствию, на них не давит внешняя атрибутика. Что не скажешь о нашей повседневной жизни, что в спальне у нас и телевизор и компьютер и недоеденный обед. Хорошо, хоть от телевизора я избавилась много лет назад.
• Очень важный аспект, что вместо кровати и монахов тонкий коврик. Представьте себе хотелось бы вам долго спать на таком ложе? Если вы будите лежать на удобном матрасе захочется ли быстро вставать? Когда вокруг нас удобство и комфорт не хочется вставать, 10 будильников подряд не спасают. Когда ты спишь на коврике, без подушки, под халатом вместо одеяла, наоборот, быстрее хочется встать.

Вывод

1. Спальня это место только для сна, а не для других дел

2. На чём мы спим должно быть очень простым, чтобы не было желания долго лежать

4. Пространство не должно быть захламленном и напоминать нам о каких-нибудь делах

3. Подумать перед сном о чём-то хорошем что случилось за день

#здоровыйсон #буддийские монахи #как правильно спать #идеальная спальня