Если бы можно было выбрать Короля витаминов, им несомненно стал бы витамин D. Универсальный помощник для нашего организма.
Он регулирует более 200 генов в теле человека. Витамин Д — это прогормон. Его задача заключается в регулировке большого количества процессов: гормонального, минерального, иммунного. Без витамина D наше тело сбоит. Это выражается внешне: слоятся ногти, ухудшается или повышается аппетит, мучает бессонница.
По витамину Д вся Россия — в зона дефицита и (и даже Крым и Краснодарский край).
Раньше считалось, что для восполнения дефицита витамина Д достаточно на солнце погреться. Теперь мы знаем, что на солнце вырабатывается лишь один тип витамина D. Всего их 6. И остальные можно получить только, принимая его внутрь с едой или пищевыми добавками.
Витамин D продается в каплях, капсулах и таблетках
Не важно, какую форму выбрать — важна дозировка. Если переборщить, возможны негативные последствия вплоть до дезориентации и нарушения слуховых и зрительных функций.
Поэтому перед тем, как принимать витамин Д, необходимо узнать его уровень в организме. Такой анализ в любой лаборатории сделают за сутки и стоит он от 500 рублей (анализ, а не витамин D).
Сейчас ученые говорят о том, что достаточный уровень витамина D в организме способен снизить риск заражения коронавирусной инфекцией и другими простудными заболеваниями.
- «По мнению британских врачей, дефицит витамина Д способен привести к развитию более тяжелой формы COVID-19.
- «Врачи обнаружили, что более 80% пациентов, которые попали в одну из больниц испанского города Сантандер с легкими или тяжелыми формами коронавирусной инфекции во время первого пика эпидемии, страдали от нехватки витамина Д в организме».
Кроме того, витамин способствует избавлению от апатии и депрессивных состояний (назначается комплексно с другими препаратами).
В продуктах витамин D содержится в лососе и сардинах, в сельди и консервированном тунце, в печени трески, яичных желтках и апельсиновом соке. Но концентрация витамина в продуктах питания очень маленькая.
Будете ли вы каждый день пить литр апельсинового сока (свежевыжатого, а не пакетированного), чтобы восполнить дефицит витамина D? Вряд ли. Но без него организму никак. Так что выбор за вами.
Вы принимаете витамин D в качестве добавки к пище?
#здоровье #здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты