«Я вся на нервах» и подобные фразы
и состояния указывают на низкую стрессоустойчивость даже у сильных личностей.
Что делать при высоких стрессе и социальных нагрузках? Сейчас вы узнаете, что нужно делать, когда нет ни на что сил.
Чем чревата низкая стрессоустойчивость?
Если вас легко взбесить вывести из себя, то в долгой перспективе у вас могут появиться следующие симптомы:
- Головокружение
- Мышечные спазмы
- Телесные покалывания
- Невротические отклонения
- Расстройства желудка
Как развить стрессоустойчивость?
- Качественный сон. Для восстановления нервной системы самым главным фактором является крепкий сон от 8 часов. Вам следует узнать о фазах сна (медленной и быстрой), чтобы понять, почему проспав 8 часов 45 минут вы чувствуете себя бодро, но пролежав в постели лишние 15 минут вы становитесь уже более разбитой.
- Здоровое питание. Стоит отметить, что постоянно изношенное состояние может происходить из-за плохой пищи. Возможно, пища слишком жирная или у вас вообще на неё аллергия, хотя вы даже этого не подозревали. Вам следует обратиться к специалистам для исключения проблем с питанием.
- Медитации и концентрация внимания. Основа стресса прорастает из вашего усиленного внимания на каком-то объекте. Будь то проблемы на работе или неуспех в другой сфере жизни, вы обращаете своё внимание на данный фактор. Благодаря обучению медитации, вы сумеете лучше фокусироваться на том, что по-настоящему важно.
Ваши истории
Расскажите в комментариях, как вы справляетесь со стрессом. Если вы только на пути по освоению стрессоустойчивости, не стесняйтесь писать о ваших проблемах - возможно другие люди смогут вам что-нибудь подсказать!