Как «Я так больше не могу» мешает вам жить?

«Я вся на нервах» и подобные фразы
и состояния указывают на низкую стрессоустойчивость даже у сильных личностей.

Что делать при высоких стрессе и социальных нагрузках? Сейчас вы узнаете, что нужно делать, когда нет ни на что сил.

Чем чревата низкая стрессоустойчивость?

Если вас легко взбесить вывести из себя, то в долгой перспективе у вас могут появиться следующие симптомы:

• Головокружение
• Мышечные спазмы
• Телесные покалывания
• Невротические отклонения
• Расстройства желудка

Как развить стрессоустойчивость?

1. Качественный сон. Для восстановления нервной системы самым главным фактором является крепкий сон от 8 часов. Вам следует узнать о фазах сна (медленной и быстрой), чтобы понять, почему проспав 8 часов 45 минут вы чувствуете себя бодро, но пролежав в постели лишние 15 минут вы становитесь уже более разбитой.
2. Здоровое питание. Стоит отметить, что постоянно изношенное состояние может происходить из-за плохой пищи. Возможно, пища слишком жирная или у вас вообще на неё аллергия, хотя вы даже этого не подозревали. Вам следует обратиться к специалистам для исключения проблем с питанием.
3. Медитации и концентрация внимания. Основа стресса прорастает из вашего усиленного внимания на каком-то объекте. Будь то проблемы на работе или неуспех в другой сфере жизни, вы обращаете своё внимание на данный фактор. Благодаря обучению медитации, вы сумеете лучше фокусироваться на том, что по-настоящему важно.

Ваши истории

Расскажите в комментариях, как вы справляетесь со стрессом. Если вы только на пути по освоению стрессоустойчивости, не стесняйтесь писать о ваших проблемах - возможно другие люди смогут вам что-нибудь подсказать!