Причины, почему нас раздражает внешность или поведение других людей можно прочитать тут.
1️⃣ Проанализируйте, кто вас раздражает и почему? Лучше начать с 1-2 человек.
2️⃣ На примере прошлого поста подумайте и выберите одну из причин вашего раздражения: вы ЗАВИДУЕТЕ или ОТРИЦАЕТЕ/ НЕ ПРИНИМАЕТЕ собственный «изъян»?
☝🏼Пункт 2 не такой простой, как кажется. Нам тяжело признавать что-то неприятное, поэтому психика может защищаться и обманывать: «Это точно не про меня!». Ваша смелость и честный ответ в пункте 2 - первый большой шаг навстречу понимания себя и своих реакций.
🔸Если вы выбрали причину «ЗАВИСТЬ»:
✔️ Разрешите себе это сделать! Разрешить себе надеть то, что нравится вам, а не кому-то другому. Разрешите себе отреагировать так, как хочется вам, а не как «прилично». Разрешите себе сделать то, что вы давно себе не разрешали. Хоты бы в воображении на 1 минуту представьте, что вы это уже сделали. Почувствуйте, как вам?
Разрешая себе проявляться как хочется, вы автоматически разрешаете другим делать то, что им хочется. Когда мы свободно проживаем свою жизнь, у нас нет претензий к жизни окружающих.
✔️ Порадуйте себя! Сделайте прямо сегодня что-то, что давно хотели, но запрещали себе.
🔸Если вы выбрали причину «ОТРИЦАНИЕ/ НЕ ПРИНЯТИЕ собственного изъяна»:
✔️Признайтесь себе в своем «изъяне». Скажите несколько раз вслух: «Я тебя вижу, я тебя знаю, ты мой».
✔️Скажите «ДА» вашему «изъяну». На 1 минуту станьте тем, кого вы отрицали/ не принимали, почувствуйте себя таким. Вслух проговаривайте и соглашайтесь, что вы такой(ая).
Например: «Да, я легкомысленная», «Да, у меня кривой нос», «Да, я испытываю злость», «Да, я завидую». Проговаривая эти фразы, у вас могут подниматься разные чувства, это нормально. Проживайте их.
Повторяйте вслух до тех пор, пока вы не начнете спокойно реагировать на эти слова.
3️⃣Снова подумайте о человеке, который вас раздражал. Почувствуйте, что изменилось?😊
Больше постов в моем телеграм канале "ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА". Заходите в гости:)
#психологические техники #психология жизни #разрешить себе #психология
P.S. Мне очень понравилась эта картинка. Назвала ее «тигр, который разрешил себе».
