Друзья мои, всем привет. Сегодня пост будет как бы с анализом моей активности за март и параллельно, для тех, кто не знаком, можно будет получить общее представление о части функций приложения Polar Flow.
Вот по этой ссылке я уже писал о используемых мною на сегодня "часах". Кто не читал: я использую Polar M430 и поэтому весь последующий обзор будет со скринами преимущественно из браузерного приложения Polar Flow.
Начнем. Когда-то давно я вел бумажные тренировочные дневники. Да, это было душевно: увлекательно и интересно. А сейчас эту функцию забирает на себя приложение Polar (в 90-х я лишь мечтал об этом). И вот как выглядит мой тренировочный дневник в наши дни:
В правой части видим сводную информацию по неделе. Ну и в целом по неделе видно в какой день по какому виду была тренировка. Удобно и визуально наглядно. А к каждой тренировке, кстати, можно писать комментарии, но я этого не делаю. Довольствуюсь фиксацией ключевых параметров тренировки. Приведу пример самой длительной тренировки в марте:
Кстати, в мобильном приложении статистика по тренировке представлена красивее. Сами сравните:
Ну да ладно, посмотрим на месяц в целом. Polar Flow считает что мой март был активным:
Всё, как вы понимаете, относительно. И эта относительная оценка была для истинного офисного планктона. Об этом свидетельствует вторая запись в скрине выше (про длительное сидение).
На следующем скрине видно, что вся моя активность была сбалансированной, а тренировочная нагрузка умеренной:
Тут сюрпризов я и не ожидал, так как у меня оздоровительные цели и серьезных тренировок я в настоящее время не провожу. Так... чисто походить по лесу, подышать свежим воздухом:)
Тем не менее, в приложении можно детально проанализировать ЧСС по каждой тренировке в отдельности и сводно за месяц:
Отсюда видно, что основная моя работа в первой и второй пульсовых зонах. Для ЗОЖ - самое оно :)
Как-то надо умудриться и активность в течении дня вывести на "нормальный" уровень.
И если часы носить постоянно, то можно будет в приложении получать вот такой анализ:
В целом если поразмышлять о данных цифрах, то график заставляет задуматься... К примеру, в марте целых 9 дней и 8 часов я сидел на стуле или вел очень малоподвижный образ. Тренировочной же нагрузки было всего 9 часов и сложилась она вот так:
Девять часов в месяц... Сразу же вспомнил коллегу со своей прошлой работы, он занимается триатлоном, так у него 10-12 тренировочных часов в не-де-лю. Понятно, что цели и задачи у нас разные... но просто вспомнил. Для сравнения, так сказать.
Что же касается моих тренировок, то их в марте было всего 11:
В целях поддержания здоровья - вполне себе достаточно.
Если коротко и сводно, то как то так. А вообще, еще можно анализировать сон, но об этом отдельно напишу, так как тема весьма большая.
В общем, использовать пульсометр и анализировать свои результаты - достаточно интересно. Присутствует некая геймификация в данном процессе. Единственное, чего мне в Polar не хватает - это общение с комьюнити. Закладка "Сообщество" есть и даже я в неё заходил: ну да, есть какие-то клубы. Но как-то не живо всё. Может я просто не погрузился в тему?! Кто если опыт имеет - подскажите в комментариях.
А на сегодня буду завершать. Сводную статистику привел, скрины запостил.
Всем пока.