Всем привет 👋 Как у вас дела? Как настроение? Надеюсь всё хорошо 😉 И так, делюсь сегодня с вами ПП меню 3-го дня 🗒️
✅ Завтрак
🍚40гр пшена в сухом виде( также хорошо подходит рис)
🍏100гр яблока
🍇20гр изюма
☝️Если не едите пшеную крупу, заменяем на любую другую
❗Варим на воде
Пшено хорошо промываем и обдаем горячей водой (чтобы ушла горечь). Яблоко режем небольшими кусочками. Изюм промываем и заливаем кипятком (чтобы стал мягким).
💦Кипятим 1ст воды, как закипит добавляем все наши продукты, немного соли по вкусу и доводим до кипения!)
Как закипит, ставим на огонь на минимум, накрываем крышкой и варим около 30 минут!) Не забываем помешивать)
🧈Как будет готово, можно добавить в тарелку 10 гр сливочного масла!)
✅Обед
ПП Болоньезе (кто не ест макароны, можно любую другую крупу, в том же количестве) или обед с прошлых меню)
🥩125гр куриного или любого другого постного фарша(лучше конечно сделать самим☺️), если нет мясорубки, то в блендере или мелко порезать)
🍅100гр помидор или 1-2 ст.л томатной пасты без сахара в составе
🍜50 гр макарон твердых сортов в сухом весе
🧂Соль, специи по вкусу
🍝Макароны отварить
🍅 Помидор очистить от кожицы и потереть на тёрке или взбить в блендере
Разогреть сковороду (масло не добавляем❗) выкладываем мясо и помидоры, соль, специи и тушим до готовности!)
🥦Сверху можно посыпать зеленью и по желанию 20гр белого сыра на тёрке)
К беду также можно 100-150гр свежих овощей 🥒🍅🫑
✅Ужин
☝️Кто не ест супы, можно все эти продукты просто потушить без масла на воде!)
🍗125 гр курицы (без кожи)❗
🍆150 гр овощей на ваш вкус (кабачок, цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи, морковь, можно использовать замороженную смесь)
🥚1/2 отварного яйца
🧂Соль, специи по вкусу
Отвариваем курицу в 250-300 мл воды
Как курица будет готова, добавляем овощи, соль, специи. Варим до готовности овощей. При подаче не забудьте про половинку отварного яйца)
К супу дополнительно можно 100-150гр свежих овощей!) 🥒🥕🫑
Надеюсь меню на сегодня вам понравится, желаю приятного аппетита 😋👩🍳
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️