▪️Завтрак: Два стакана воды 60 грамм овсянки в готовом виде 1 яйцо Пол огурца ▪️Обед : Два стакана воды Крупа киноа 100 грамм в готовом виде Рыбка 100 грам Листья салата или руккола 🥬 и помидор 🍅 ▪️Перекус : Два стакана воды 20 штук орех ( миндаль или кешью ) 30 грамм ▪️Ужин: Два стакана воды Грудка 100 грамм Листья салата 🥬 Овощи (огурец , пекинская капуста ) или ( брокколи, цветная капуста, морковь ) на выбор 120 грамм ▪️Часам к 21:00 Стакан кефира , обезжиренный
▪️Завтрак:
Два стакана воды
60 грамм овсянки в готовом виде
1 яйцо
Пол огурца
▪️Обед :
Два стакана воды
Крупа киноа 100 грамм в готовом виде
Рыбка 100 грам
Листья салата или руккола 🥬 и помидор 🍅
▪️Перекус :
Два стакана воды
20 штук орех ( миндаль или кешью ) 30 грамм
▪️Ужин:
Два стакана воды
Грудка 100 грамм
Листья салата 🥬
Овощи (огурец , пекинская капуста ) или ( брокколи, цветная капуста, морковь ) на выбор
120 грамм
▪️Часам к 21:00
Стакан кефира , обезжиренный