Подсчет калорий — хороший инструмент для контроля своего питания. Вот несколько советов, как правильно это делать:
1️⃣ Для начала необходимо рассчитать необходимое человеку суточное количество калорий. Чаще всего это количество индивидуальное, рассчитывается с учетом возраста, роста, веса и уровня физической активности.
2️⃣ Важно учитывать питательную и энергетическую ценность продуктов: соотношение белков, жиров, углеводов.
3️⃣ Учитываем все, что кладем в рот. Не забываем про жидкие калорий из напитков.
4️⃣ Ведите дневник питания. Это может быть как обычный бумажный вариант, так и специальное мобильное приложение.
5️⃣ Взвешивайте продукты и делайте это правильно. Во-первых, купите кулинарные весы. Во-вторых, взвешивайте только готовые к употреблению продукты.
Подсчет калорий требует усилий и самодисциплины. Рацион начнет меняться в сторону более правильного, вы станете питаться более осознанно. А значит, и результат не заставит себя ждать! 💪🏼
.
.
#диетолог #диетологсоветует #диетологотзывы #диетологипитание #диетологцена #приемдиетолога #диетология #какначатьхудеть #видыдиет #диетаэто