Большинству из нас присуща пагубная привычка что-то есть во время просмотра телепередач, за чтением книги или просто «за компанию» сидя за столом. Очень часто, после очередного стресса, появляется желание, есть все, что попалось под руку и в неимоверном количестве. Это связано с психологической зависимостью от еды.
Сегодня зависимость от еды набрала размеры огромной панацеи, и избавиться от подобной привычки очень тяжело. Согласитесь, что сколько бы Вы не договаривались сами с собой, что после шести есть не буду, что шоколад вечером совсем не поможет расслабиться, что скушаю только то, что в тарелке и добавку брать не буду - все напрасно.
Стоит только допустить мысль о малейшей слабине, как она уже прочно засела в сознании, кажется такой правильной, сразу же возникает куча мыслей в оправдание. А задумывались ли вы хоть раз, что это уже признак зависимости?
Конечно же, зависимость от еды не столь пагубна, как, к примеру, от наркотиков, но это если она еще не так явно выражена. Так что не стоит успокаивать себя, что желание заесть стресс, чувство одиночества или просто постоянная потребность в еде - это еще ничего не значит, все достаточно серьезней, ведь ожирение, в основном, является следствием неконтролируемой зависимости от еды.
Для начала нужно осознать проблему. Звучит, конечно, банально, но в этом есть свой резон, ведь если вы не осознаете, что попали в зависимость от еды, по сути, и бороться с этим нет причин. Конечно, у человека есть ежедневная нужда в приеме пищи, это залог нашей жизнедеятельности, но в таком ли количестве как употребляете Вы?
Вот в этом и проблема, питание должно быть рациональное, сбалансированное и желательно прием пищи должен осуществятся ежедневно в одно и то же время. Так Вы приучите, с течением некоторого времени, организм к постоянству, и желание перекусить не будет возникать на протяжении всего дня.
Не стоит пропускать обед, ведь не получив порцию еды, Вы будете испытывать голод, что приведет к употреблению гораздо большей порции вечером, чем Вы в действительности нуждаетесь, это может войти в привычку.
Отучите себя постепенно употреблять пищу во время просмотра телевизора, чтения книги и работы за компьютером. Если у Вас просто непреодолимое желание что-то жевать во время таких занятий, то перейдите для начала с бутербродов на некалорийные фрукты или овощи, постепенно уменьшайте порции. Со временем еду можно вообще заменить употреблением чая, и вскоре Вы уже совсем не будете ощущать неконтролируемую зависимость от еды.
Не стоит думать, что отказ от еды на определенное время решит Вашу проблему и избавит от зависимости. Если Вы даже и решили это сделать, то подумайте логически, ведь оставив организм на некоторое время без любимой пищи, аппетит увеличивается в разы и потребность покушать соответственно тоже.
Это то же самое, что отучить себя долго спать, если Вы пару дней будете лишены полноценного продолжительного сна, в последующее время потребность выспаться будет значительно больше, чем если бы Вы ежедневно уменьшали продолжительность сна. То же самое и с едой, лучше кушать три-четыре раза в день, но небольшими порциями и исключить перекусы.