Признать ее существование.
Если мы что-то не признаём это не значит, что оно не перестанет существовать. Обида — это нормальная реакция на несправедливые ситуации и поведение других людей. Иногда даже признать факт обиды бывает очень сложно, особенно сейчас. Ведь «все взрослые и осознанные люди не обижаются». Не отталкивайте от себя свои чувства, их важно проживать.
Произнести вслух негативные чувства.
Обижаясь на кого-то, вы можете вести себя демонстративно и держать в себе все, что чувствуете. А можете просто сказать вслух — от этого станет легче и понятнее всем.
Понять, о чем говорит обида.
Подумайте, о чем вам говорит ваша обида. Это могут быть разные причины: не совпадение с ожиданиями, низкий уровень энергии или вы находитесь в роли жертвы?