Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной.
Лао-Цзы
Попробуйте вспомнить, какими вы были в детстве. Любопытные непоседы, смелые исследователи, бесстрашные первооткрыватели. Дети могут подойти с любой просьбой даже к незнакомому человеку. Их разум свободен от ограничивающих установок и они буквально делают то, что хотят.
Ребенок растет, его поведение все больше контролируют и корректируют. Он идет в школу, где становится частью оценочной системы и где, увы, не учат тому, что ошибки - часть пути и роста.
И вот нашими ориентирами в жизни становятся не внутренние ощущения и желания, а одобрительные или негативные сигналы окружающих. Жить в обществе - это играть по определенным правилам, никто не спорит. Но довольно часто мы попадаем в ловушку, когда мнение окружающих начинает иметь гораздо большее значение, чем наши стремления.
Если прежде чем что-то сделать в СВОЕЙ жизни, вы задумываетесь о том, что скажут другие, то действительно ли это ВАША жизнь?
Большинство моих Чемпионов (так я называю клиентов в коучинге) страшатся первого шага из-за возможной критики. “Что скажут люди? Меня поднимут на смех. Я буду выглядеть глупо.” Маша хочет променять стабильную, но такую надоевшую работу бухгалтера на вольные хлеба копирайтера. Денис мечтает писать картины маслом, а не сидеть в кабинете в удушающем галстуке. Но их останавливает страх осуждения.
Что же это получается? Их жизни им не принадлежат? Теперь до конца дней надо ходить на нелюбимую работу, потому что это “ПРАВИЛЬНО”?
Вот как работает эта ловушка, когда мы хотим попробовать что-то новое или пойти путем, который, как нам кажется, не одобрят. Мы заранее решаем, что нас осудят. У нас есть определенный негативный опыт критики наших действий, но конкретно это действие мы еще никогда не совершали. Страх настолько сильный, что мы отказываемся даже пробовать.
Отсюда моя первая рекомендация - прекратите обобщать! Если родители критиковали вас за неаккуратные рисунки, то это не значит, что вас осудят за смену профессии.
Что еще можно сделать, чтобы преодолеть этот страх:
- Фокусируйтесь на своих успехах, даже на самых маленьких и незначительных (как вам кажется). Хвалите себя за все, что делаете. Внутренняя опора - основа уверенности в себе.
- Ошибки - это опыт. Запишите эту фразу и повторяйте как мантру. Без ошибок, мы не сможем расти и развиваться, они часть нашего пути. Негативную окраску событиям мы придаем сами своими реакциями. Воспринимайте свои промахи в позитивном ключе.
- Попробуйте простое упражнение. Представьте, что будет с вами через 5 лет, если вы сделаете то, что хотите. Как изменится ваша жизнь? А теперь подумайте, что произойдет, если вы откажетесь от задуманного? В каком из этих двух вариантов будущего вы на самом деле хотите оказаться. Если во втором, то дело совсем не в страхе критики.
- Поставьте фильтр. Страх осуждения - это защита нашей психики. Мозг воспринимает критику как акт агрессии и защищает нас от возможных негативных последствий. Но не вся критика деструктивна. Создайте для себя список параметров, по которым вы будете решать, воспринимать критику или пропустить мимо ушей.
Я сама долгое время работала над этим страхом, но вышла победителем. Смена руководящей должности и стабильной зарплаты на помогающую профессию до сих пор с негативом воспринимается некоторыми бывшими коллегами и близкими людьми. Но для меня куда важнее мое ощущение счастья, которое можно испытать только тогда, когда идешь СВОИМ путем.
Весь апрель я провожу бесплатные диагностические коуч-сессии. приглашаю и вас познакомится с возможностями коучинга. Подробнее на моей странице в Вконтакте.
Делитесь в комментариях, чем бы вы хотели заниматься, но никак не можете начать, и что мешает?
#коучинг для женщин #коуч #психология жизни #страх критики #лайф-коучинг