Круговые тренировки – это последовательное выполнение комплекса из разных упражнений для основных мышечных групп. По завершении последнего упражнения (один круг) следует небольшая пауза для восстановления. В некоторых случаях отдых не предусмотрен. В нашем случае выполняем 3-4 круга, с отдыхом между кругами 1,30 - 2 минуты. Средний уровень: Выпады на месте 3 подхода по 20 повторений Жим штанги лёжа 3 подхода по 15 повторений Подьем ног в упоре 3 подхода по 20 повторений Тяга нижнего блока 3 подхода по 15 повторений Сгибание ног в тренажере лёжа 3 подхода по 20 повторений Жим гантелей сидя 3 подхода по 15 повторений Гиперэкстензия 3 подхода по 20 повторений Подъем штанги на бицепс 3 подхода по 15 повторений Скручивания лёжа на полу 3 подхода по 20 повторений Обратные отжиманий от скамьи 3 подхода по 15 повторений #тренировка #план тренировок #круговая тренировка #кроссфит #фитнес и здоровье Спасибо за внимание, не забывайте подписываться на канал!✊
Круговые тренировки – это последовательное выполнение комплекса из разных упражнений для основных мышечных групп.
По завершении последнего упражнения (один круг) следует небольшая пауза для восстановления. В некоторых случаях отдых не предусмотрен.
В нашем случае выполняем 3-4 круга, с отдыхом между кругами 1,30 - 2 минуты.
Средний уровень:
Выпады на месте
3 подхода по 20 повторений
Жим штанги лёжа
3 подхода по 15 повторений
Подьем ног в упоре
3 подхода по 20 повторений
Тяга нижнего блока
3 подхода по 15 повторений
Сгибание ног в тренажере лёжа
3 подхода по 20 повторений
Жим гантелей сидя
3 подхода по 15 повторений
Гиперэкстензия
3 подхода по 20 повторений
Подъем штанги на бицепс
3 подхода по 15 повторений
Скручивания лёжа на полу
3 подхода по 20 повторений
Обратные отжиманий от скамьи
3 подхода по 15 повторений
#тренировка #план тренировок #круговая тренировка #кроссфит #фитнес и здоровье
Спасибо за внимание, не забывайте подписываться на канал!✊