🌿Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах питания людей, живущих в Средиземноморской области, включая Италию, Францию, Испанию, Португалию и особенно Грецию.
🌿Всемирная Организация Здравоохранения сформулировала рекомендации по питанию по✔️ доказанному✔️ снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, многие из которых пересекаются с традиционной средиземноморской диетой (именно поэтому, диета стала так популярна).
🌿Диета отличается высоким содержанием антиоксидантов в овощах, бобах и орехах🥒🍅 - намного выше, чем типичная Западная диета – а также низким содержанием насыщенных жиров. В ней мало красного мяса (источник холестерина), а также ограничено потребление молока, за исключением небольшого количества сыров и йогуртов (источник кальция)
🌿Эта диета включает🌿:
🟢Оливки и оливковые масла
🟢Цельные зерна, в основном находящиеся в хлебе и зерновых культурах
🟢Очень мало красного мяса
🟢 Рыба и другие морепродукты
🟢Немного сыра, но меньше молока
🟢Большое количество овощей
🟢Бобы и орехи
🟢Много свежих фруктов (ежедневный десерт)
🟢Красное вино (1-2 бокала в день по желанию) и вода (6 стаканов воды в день)
Ну как вам, попробуете такую диету?😉
Дочитали пост до конца? Прекрасно, теперь вы знаете ещё больше из мира медицины. Подписывайся на мой канал, чтобы всегда быть в теме 👍
