Сильные негативные эмоции опустошают, забирают большой поток энергии.
Фиксируясь на раздражающих факторах, мы направляем энергию на эмоции, чувствуем пониженный жизненный тонус.
Важно уметь переключать свое внимание с тревоги, стресса, и обеспечивать себе силы жить и работать.
Проще всего наполниться энергией через движения тела.
Во время движения мы сбрасываем тяжелую энергию и вырабатываем легкую, принимаем и отпускаем эмоции.
Телесное и духовное взаимосвязаны. Эмоции влияют на активность нашего тела, а с помощью управления телом можно регулировать эмоциональное состояние.
Проанализируйте, что вы сейчас испытываете, и дайте телу подвигаться в поддержку этих чувств.
- Совершайте движения, похожие на бегство, если испытываете чувство страха.
- Двигайтесь, как будто нападаете, если возникает агрессия. Хорошую разрядку дает свободный танец под музыку, соответствующую душевному состоянию.
Дайте телу волю двигаться так, как хочется – обычно мы на уровне инстинктов чувствуем, какие движения помогут освободиться от напряжения и наполниться энергией.
Прислушивайтесь к телу:
- где локализуется это чувство,
- какие ощущения возникают в теле, когда вы проживаете состояние?
- Какие движения вам хочется совершить, чтобы освободиться от эмоций.
Хорошим способом восстановления энергии также является заземление.
- Сфокусируйте внимание на ступнях, почувствуйте, как они касаются пола. Сконцентрируйтесь на ощущении контакта с землей.
Такое упражнение «уводит» ваши мысли максимально далеко от головы, снижая эмоциональный накал.
К тому же это хороший прием, чтобы соединиться с настоящим моментом, через ощущение тела почувствовать себя живым.
Научитесь замечать красоту в деталях и получать удовольствие от каждого момента.
Смотрите на красивые вещи и картинки, создавайте что-то прекрасное. Энергия, направленная на получение положительных эмоций, будет умножать жизненные силы.
В личной психотерапии клиенты получают возможность говорить о любых чувствах и эмоциях без страха ощутить вину или стыд.
Правильная идентификация чувств, проговаривание и принятие эмоций – это основа эмоционального исцеления и восполнения ресурса в стрессовых ситуациях.
Научившись говорить о своих чувствах в кабинете психолога, понимать и проживать эмоции, клиенты со временем начинают проговаривать их и со своими близкими.
Умение восстанавливать энергетический ресурс и состояние важно для полноценной жизни.
Как вы возвращаете себя из стресса? Какими приемами пользуетесь?
Подписывайтесь. Ставьте лайки.
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Телеграмм канал
#стресс #психология #психотерапия #отнршение к себе #саморазвитие #психологмаргенбоб