• Физические нагрузки ускоряют пассаж газов по кишечнику у здоровых людей и кала у пациентов, страдающих запорами.
• Поддержание физической активности помогает облегчить симптоматику СРК.
• Интенсивные физические нагрузки могут спровоцировать появление неотложных позывов на дефекацию, диареи и схваткообразной боли в животе, в то время как умеренная физическая активность может оказывать полезное действие при СРК.
• Физические нагрузки: 20-30 минут умеренно интенсивных или интенсивных упражнений 3-5 раз в неделю.
• Людям, не ведущим активный образ жизни, на начальном этапе достаточно ежедневной ходьбы в течение 20 минут.
Упражнения на беговой дорожке 30 минут 3 раза в неделю в течение 6 недель могут уменьшить тяжесть симптомов и улучшить качество жизниу женщин с легкой или средней степенью СРК