Как получается, что некоторые люди помнят все свои сны до мельчайших деталей, а мы просыпаемся каждое утро без удовольствия от великих приключений во сне? Есть ли способ, запоминать их?
Что делать, чтобы начать запоминать сны?
Есть несколько интересных техник, которые могут помочь нам увековечить видения во сне. Одним из них является создание так называемого журнала сновидений. Давайте возьмем небольшой блокнот и станем держать его рядом с кроватью.
Если мы просыпаемся среди ночи, и в это время у нас в голове еще вертится какая-то деталь сновидения, давайте запишем ее как можно скорее. Усилия, которые мы вложим в этот процесс, заставят нас вспоминать все больше и больше с каждым пробуждением, пока однажды нам не удастся записать целую увлекательную историю своего сна.
Другой метод – проснуться как можно мягче и спокойнее. Иногда нас беспокоит очень неприятный звук, который слишком быстро привязывает наш разум к реальности. Попробуем проснуться естественным образом, без каких-либо внешних раздражителей. Если нам нужно сделать это рано в определенный день, обязательно поменяйте звук будильника. Пусть это будет уже не навязчивый оглушающий звук, а очень нежная расслабляющая мелодия. Благодаря этому видения во сне не будут так быстро уплывать.
Фаза быстрого сна
Мы также должны помнить, что фактором, определяющим, помним мы сон или нет, является пробуждение во время или сразу после БДГ (фазы быстрого движения глаз). Именно в ней мы спим довольно поверхностно, и в то же время в нашем сознании вертится множество напряженных снов. Когда мы просыпаемся в эти два момента, мы можем быть почти на 100% уверены, что большая часть сна останется в нашей памяти.
Фаза быстрого сна появляется примерно каждые девяносто минут. Итак, давайте рассчитаем лучшее время, чтобы встать и проснуться под какую-нибудь блаженную мелодию.