В здоровом питание нет ничего сложного. главное соблюдать несколько правил 1) уменьшить потребление сахара 2) желательно исключить углеводу перед сном 3) Пить 2 литра воды 1 день 4) Есть по больше клетчатки Пример рациона 1) Яичница 3 шт , салат. Стакан воды после еды 10-15 минут 8:00-9:00 2) Перекус бананы 2-3 шт 11:00 3) рис 150 гр , индейка 150 гр, не много зелени 13:00 4) макароны 150 гр , индейка 150 гр, не много зелени. Один фрукт 17:00 5) индейки 250 грамм и салат 19:00 Не забываем пить воду.
В здоровом питание нет ничего сложного.
главное соблюдать несколько правил
1) уменьшить потребление сахара
2) желательно исключить углеводу перед сном
3) Пить 2 литра воды 1 день
4) Есть по больше клетчатки
Пример рациона
1) Яичница 3 шт , салат. Стакан воды после еды 10-15 минут 8:00-9:00
2) Перекус бананы 2-3 шт 11:00
3) рис 150 гр , индейка 150 гр, не много зелени 13:00
4) макароны 150 гр , индейка 150 гр, не много зелени. Один фрукт 17:00
5) индейки 250 грамм и салат 19:00
Не забываем пить воду.