Сонные работники –настоящая беда для многих компаний. Однако, никто не мог представить еще несколько лет назад, что работникам позволят СПАТЬ прямо НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ. В некоторых странах несколько часов сиесты вообще закреплены законом.
В наше время работодатели стараются сделать рабочие места по-домашнему уютными для своих сотрудников. Уже не в диковинку комнаты для массажа, залы для йоги. И на подходе новый тренд-капсулы для сна. Эта идея зародилась еще 40 лет назад в Японии, известные трудоголики японцы давно устанавливают в своих офисах специальные капсулы для сна.
Капсула для сна
- медицинская новинка, которая позволяет быстро восстановить силы вовремя рабочего дня. Кресло с массажным эффектом расслабляет мышцы, легкая музыка в наушниках помогает настроится на покой и отдых. А через 20 минут капсула сама выводит человека из сонного состояния. Дремотное состояние, в которое капсула погружает человека, помогает восстановить силы и привести в норму эмоциональное состояние организма.
А ПОЧЕМУ ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ?
В 2011 году Гарвардская школа общественного здоровья установила, что 20 минут сна днем повышают внимание и продуктивность.
20 минут оптимально с точки зрения быстрой перезагрузки. Вы не успеваете уснуть глубоко и у Вас нет инерции сна. Сон более 20 минут –это фаза глубокого сна. Если человек, спит немного дольше, и его будят в глубокой фазе сна, то он испытывает огромную инерцию и вялость весь день.
Наш организм подсказывает нам, когда нам нужно поспать. Не всегда это явное тяготение к кровати. Но, если Вы заметили, что посмотрели в окно и очень долго туда смотрите… Это означает, что Ваш организм уже хочет отвлечься и ему нужно восстановиться, чтобы дальше продолжать в хорошем темпе. Так что, спите днем на здоровье!
Интересно, что мы спим в среднем на полчаса меньше, чем наши предки 100-200 лет назад. Эксперты связывают это с появлением электричества- ночи стали светлее. Не позволяет выспаться и современный ритм жизни. Впрочем, врачи и ученые сходятся в одном: потребности во сне у всех сугубо индивидуальные. Для современного человека нормальным считается сон от 5 до 12 часов в сутки. В идеале 7-8 часов.