Это примерно 5 приёмов пищи, По возможности в таком составе:
завтрак: Злаки (медленные углеводы)🥧 + Белок(Яичница)🍳
Обед1: Крупы (медленные углеводы)🍚 + Белок (Мясо/Кура/Индейка/Рыба)🥩
Обед2: Овощи тушёные (клетчатка) 🍛 + Белок (Мясо/Кура/Индейка/Рыба)🥩
Ужин1: Белок (Мясо/Кура/Индейка/Рыба) 🥘 + Овощи свежие (клетчатка)🥗
Ужин2: Творог / Яйцо отварное / Кефир 🥚🥛
Будем стараться придерживаться этого плана 💪💪💪
