У вас частая тревога и стресс? Пройдите небольшой тест, чтобы знать, узнать больше о своем состоянии.
Результаты — в конце статьи! Лучше откройте параллельно заметки или считайте набранные баллы прямо в комментариях — как удобнее🤗
1️⃣ Я испытываю напряжение, мне не по себе
3 балла — все время
2 балла — часто
1 балл — время от времени, иногда
0 — совсем не испытываю
2️⃣ Я испытываю страх, кажется, будто что то ужасное вот-вот должно случиться
3 балла — определенно, это так, страх очень велик
2 балла — да, но страх не очень велик
1 балл — иногда, но меня это не беспокоит
0 — совсем не испытываю
3️⃣ Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
3 балла — постоянно
2 балла — большую часть времени
1 балл — время от времени, не так часто
0 — только иногда
4️⃣ Я легко могу сесть и расслабиться
3 балла — совсем не могу
2 балла — лишь изредка это так
1 балл — наверное, это так
0 — определенно это так
5️⃣ Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
3 балла — очень часто
2 балла — часто
1 балл — иногда
0 баллов — совсем не испытываю
6️⃣ Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться
3 балла — определенно это так
2 балла — наверное, это так
1 балл — лишь в некоторой степени это так
0 — совсем не испытываю
7️⃣ У меня бывает внезапное чувство паники
3 балла — очень часто
2 балла — довольно часто
1 балл — не так уж часто
0 — совсем не бывает
Подсчитываем количество баллов и сравниваем его значениями:
✔️ 1-7 баллов — норма
🚩 8-10 баллов — субклинически выраженное тревожное расстройство
❗️10 баллов и выше — клинически выраженное тревожное расстройство
При выраженной тревожности рекомендую обратиться к психологу, найти причины данного состояния и проработать их. Записаться ко мне на консультацию можно на сайте.
Сколько баллов насчитали?👇🏼