САМООЦЕНКА.
Part 1 из бесконечности.
Про неё можно говорить, говорить, говорить и ещё говорить с собой, подружкой, психологом, коучем, наставником.
Тема сложна, интересна, неприятна и любима одновременно.
Рассказать, что делать в одной заметке на бесплатном канале просто невозможно.
У каждого человека своя стратегия работы над самооценкой и свои техники.
Однако есть основа. То на чем самооценка завязана и речь здесь про любовь к себе. Она в принципе фундамент жизни.
То на сколько человек сам себе нравится, сам себя одобряет, зависит то, как он себя ведет, преподносит, как к нему относятся люди и мир в целом.
Поэтому крайне важно проработать данный пунктик, тогда самооценка начинает автоматически подтягиваться.
Проработки требуют времени,
а результат хочется сейчас, поэтому дам ряд, на мой взгляд, максимально подходящих советов:
1. Заканчивать сравнивать себя с другими.
Особенно с людьми из социальных сетей.
Подобные действия ведут к закапыванию в негативе. Жизнь в вечном сравнении. И вместо благодарности к себе случается гнобление. Каждый человек уникален, вся его суть в его оригинальности, и нет в мире такого же экземпляра как я и каждый из вас.
Признайте и научитесь принимать себя таким какие вы есть – это поможет вам пересмотреть свое отношение к себе.
Вы классные и все вокруг тоже 😜
2. Хвалите себя.
Не в момент, когда случилось что-то суперграндиозное, хвалите себя за мизерный прогресс, за любое достижение. Обесценивание результатов всегда усугубляет положение дел в самооценке. Вам кажется, что вы никто, ничего не умеете, ничего не добились и живете в этой оболочки, все действия в состоянии «Я никто», а признание своих маленьких шажков позволяет жить в состоянии «Я молодец».
Я хвалю себя даже за то, что смотрю сериал. Потому что могу выбирать важно и нужно для себя сейчас, а не иду работать, потому что все работают, а я такая ленивая жопа «Великолепный век» смотрю.
3. Говорите себе комплименты просто так – без повода.
Налепите стикеры везде, поставьте заставку на телефон. Пускай на виду маячат приятные словечки и делают свою работу с вашим подсознанием.
4. Поработайте свое инфополе.
Что вы смотрите, что читаете, на кого подписаны, какие разговоры говорите.
Я стала очень избирательна в том, кто и что меня окружает, этому уделено большое внимание и подробно все раскрыто. Мы учимся определять свои личные границы, жить так, как комфортно нам, а потом все остальное.
Я не боюсь прекращать общение с людьми, которые вечно всех обсуждают и осуждают - они делают тоже самое и про меня.
Я не рассуждаю о прошлом и т.д.
Отписываюсь от тех, кто сейчас меня не мотивирует, а вызывает раздражение и как-то задевает (дело не в людях, это мои тригеры, когда я их прорабатываю, все стабилизируется). Список моих подписок меняется очень часто в зависимости от моего состояния.
5. Фокусируетесь на своих сильных сторонах и том, в чем вы хороши. Практически все людьми концентрируются на собственных недостатках и обесценивают себя. Чтобы победить свои затыки, необходимо осознать простую истину – недостатки есть у всех, и у многих людей их может быть даже больше, чем у вас. Задача: узнать свои сильные стороны и сфокусировать на них свое внимание, а недостатки, по вашему мнению, либо принимать, либо использовать их как площадку для роста. Это тоже классно 😜
6. Развивайте навыки осознанности. Как бы вы не приняли это с хиханькой. Тема, которая способна сворачивать горы стала смешной и поводом поржать🙃
но факт в том , что повышение осознанности напрямую влияет на самооценку.