Одни готовы каждое утро вставать пораньше и делать зарядку.
Другие не готовы заниматься самостоятельно, и ранние подъемы ради зарядки им даются тяжело (это про меня). Такие люди заботятся о своем теле иначе. Например, идут в тренажерный зал и занимаются там с тренером, который помогает держать дисциплину.
А есть люди, которым нравится заниматься спортом в компании.
Тоже самое с тревогой.
Я очень люблю подобные техники и медитации. Они снижают тревогу ситуативно, не дают ей усилиться, не дают перейти в панику. Но сам источник тревоги и переживания, связанные с ней, остаются непроработанными.
Катаклизмы, которые происходят в мире, волнуют многих. Но каждый из нас переживает по-своему. Каждый имеет уникальный и неповторимый прошлый опыт, личные особенности и т.д. Поэтому , что именно с вами происходит, какие именно ваши тревоги и страхи - очень индивидуально. Проработать их можно в диалоге, обсуждая и опираясь на психолога..