Наира Маркосян Психолог

Одни готовы каждое утро вставать пораньше и делать зарядку. Другие не готовы заниматься самостоятельно, и ранние подъемы ради зарядки им даются тяжело (это про меня). Такие люди заботятся о своем теле иначе. Например, идут в тренажерный зал и занимаются там с тренером, который помогает держать дисциплину. А есть люди, которым нравится заниматься спортом в компании. Тоже самое с тревогой. Я очень люблю подобные техники и медитации. Они снижают тревогу ситуативно, не дают ей усилиться, не дают перейти в панику...

Уровень тревоги можно снизить, концентрируясь в "здесь и сейчас ". 1. Попробуйте ответить на вопросы: -  живу ли я в "здесь и сейчас",  когда тревожусь о будущем? - моя проблема нерешаема или это дилемма, где нужно сделать сложный выбор? - есть ли возможность уже сейчас предпринять хоть какие-то шаги, чтобы разрешить ситуацию? 2. Осмотритесь вокруг. Обратите внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете ( запахи)  ...

Бывает так, что пребывание в неопределенности вызывает тревогу. А тревога, в свою очередь, толкает контролировать даже то, что контролировать невозможно. Например, когда мы следим за разными источниками информации, чтобы собрать общую картину, нам кажется, что это поможет получить ответы на свои вопросы, и, тем самым, справиться с тревогой. Но происходит обратное. А разных источниках нам встречается информация, порой противоречивая...