Российский кардиохирург Лео Бокерия назвал простой способ продлить жизнь. Медик считает, что — это ходьба. Бокерия напомнил, что ежегодно в мире около миллиона человек умирают от гиподинамии — отсутствия физической активности.
«Ходьба должна быть в удовольствие, слушайте организм: если задыхаетесь, снизьте темп. Желательно носить пульсометр, чтобы контролировать пульс», — приводит слова врача «Комсомольская правда».
Доктор добавил, что прогулки снижают вероятность развития остеопороза, онкологии, депрессии и, конечно, сердечно-сосудистых заболеваний. При этом не имеет значения, с какой скоростью вы двигаетесь, важен сам факт, что вы совершаете семь–десять тысяч шагов в день.
Медики неоднократно заявляли - чтобы дольше жить и меньше болеть, необходимо придерживаться пяти простых принципов: не курить, не злоупотреблять алкоголем и продуктами с солью, есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Это могут быть вполне доступные яблоки, капуста, помидоры. Кроме того, обязательно достаточно двигаться.
А вот недостаточный сон увеличивает риск многих смертельно опасных болезней.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Еще больше материалов на нашем сайте MediMap