Слыша про зависимости в той или иной сфере жизни или ситуаций, мы ощущаем негативный спектр эмоций, от «ограничивающее свободу», не иметь права на свои желания, подчинение, давление, беспомощность до инфантильности.
Отзывается?
Люди - существа социальные и потребность в отношениях для нас одна из важнейших.
С чем сталкиваемся?
С тем, что отношения могут быть деструктивными, разрушающими психику и даже здоровье.
ПРАКТИКА:
Посмотрите насколько Ваши ожидания соответствуют реальности?
Возьмите ручку и бумагу. Найдите спокойное место. Ответьте себе честно на вопросы?
При необходимости раздели лист на 2 части.
Оцените от 1 до 10 свои ответы. Где 10 - максимум.
1. Какой Я себя ощущаю в своих текущих отношениях?
2. Что важного и ценного для меня есть в моих отношениях? Расположите в порядке убывания значимости.
3. Чего мне не хватает в отношениях? Почему?
4. Соответствуют ли мои текущие отношения желаемым? Почему?
5. Чтобы нового я привнесла в отношения? Какой я себя при этом бы ощущала?
6. Каким я вижу своего партнёра сейчас?
7. Насколько мой партнёр соответствуют моим желаниям? Как я буду себя ощущать, если партнёр будет … ( каким?). Почему?
8. Что я могу для этого сделать? Мои первые три шага.
9. Какие есть препятствия для достижения желаемого?
Важно помнить.
Пишем не про другого - пишем про себя и от своего имени.
Для чего?
🙌🏼 Когнитивные искажения формируют у нас ошибочные представления о себе, других, о мире.
Разобраться:
- что Вы хотите?
- что Вам мешает?
- что Вам может помочь а этом?
Для чего Вам отношения? Получать, ощущать, наполняться без ущерба для себя?
Заботиться - не тиранить личные границы, не доказывать, не заслуживать любви?
Доверять - не бояться обвинений в своей «плохости», не защищаться от токсичности, не бояться не нужности?
Так почему, мы не живем в других отношениях?
Будем продолжать тему отношений?...
Ставьте 💖 - тема интересна.
🔥 Механизм образования созависимости в отношениях? Интересно?
Пишите в комментариях ДА - разберём.
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram "Зона перемен"
#здоровыеотношения #психологияотношений #марьянаверитакс #сценариижизни #проработкаотношений #самооценка #взрослаяпозициявотношениях