Встречались ли вам в жизни люди, которые очень часто ведут себя предельно безразлично? На очень многие казалось бы интересные занятия они реагируют оценкой: “Ну, это скучно”. А на некоторые не очень приятные стимулы они неожиданно отвечают: “Мне все равно”.
Может ли такая скука быть признаком чего-то большего? Чем может быть вызвана такая скука? У хронической скуки может быть несколько причин:
Скука как эмоциональная защита
Хроническая скука может выступать защитной реакцией от эмоциональной боли. Ее могут испытывать люди, получившие в детстве травматический и неблагоприятный опыт, например, выросшие в хаотичной семье. В нежном возрасте они ощущали себя в опасности, чувствовали злость и страх.
Чтобы справиться с этими эмоциями, разум ребенка мог начать подавлять “плохие” чувства. А отключение от эмоций могло начать проявляться в виде скуки. Довольно сложно отключать какие-то эмоции выборочно. Если мы начинаем заниматься подавлением эмоций, мы снижаем интенсивность не только злости, страха, отвращения. Попутно мы можем “зацепить” радость, любопытство, возбуждение, восторг.
Когда мы теряем доступ к своим эмоциям, мы лишаемся жизненно важного источника энергии, который дает нам чувствовать себя живыми. Чтобы излечить себя от этой потери, мы должны восстановить безопасную связь со своим эмоциональным миром.
Скука как отсутствие стимулов
Скука может быть сигналом о том, что мы недостаточно стимулированы. Чувство скуки говорит нам о нашей скрытой потребности в поиске интересов и новизны. Чтобы преодолеть такую скуку, нужно обнаружить препятствия на пути к поиску новых интересов. Понять, избегаем ли мы каких-то интересных сфер жизни, занятий, людей и почему мы это делаем.
Что делать со скукой?
Если человека одолевает защитная скука, важно постараться понять ее цель. Для этого можно отстраниться от скучающей части своей личности, получить возможность поговорить с ней, узнать о ней больше. Важно помнить, что когда вы задаете вопрос какой-то части себя, вы должны внимательно слушать, чтобы получить ответ.
Вопросы к скуке
- Сколько этой скучающей части лет?
- Чем она занимается?
- Что ее окружает? Какие люди? Какие ситуации?
- Эта скука давняя или относительно новая?
- Когда в первый раз она проявилась наиболее тяжело?
- На что физически похожа эта скука?
- Что самое тяжелое в переживании скуки: Физические ощущения? Удар по самооценке? Самоосуждение? Попытки избавиться от нее? Негативные мысли, которые она вызывает?
- Какие импульсы, позывы возникают у скучающей части?
- Чувство скуки присутствует всегда или оно приходит и уходит?
- Что провоцирует скуку, а что заставляет ее исчезнуть?
- Почему скука является проблемой? Как она влияет на ход жизни?
- Что нужно скучающей части, чтобы почувствовать себя лучше?
Ситуации, которые окружают эту скучающую часть, могут привести к пониманию того от чего защищает скука, какой цели она служит, от каких эмоций она охраняет. Эти эмоции из прошлого требуют осознания, называния, объяснения в контексте ситуаций, в которых они возникали. Важно определить какие ощущения в теле они вызывали в прошлом и сейчас.
Эмоции прорабатываются в процессе терапии, и человек получает возможность принимать их и выражать их в ненасильственной форме. Он восстанавливается от прошлых травм. И такие защитные механизмы, как скука, становятся не нужны.
У некоторых людей в ходе работы с эмоциями восстанавливаются жизненная сила и стремление к жизни. Это часто происходит по мере того как они перерабатывают гнев на своих родителей и восстанавливают себя из боли, которую испытали в детстве.
Они понимают, как их “скука” или “эмоциональная анестезия” уберегла их от боли в детском возрасте. Уже став взрослыми и самостоятельными людьми, они приходят к осознанию того, что теперь они достаточно сильны, чтобы справляться с жизненными трудностями и эмоциями.
Они учатся более адаптивным способам преодоления трудностей. Как прислушиваться к своим эмоциям, думать о том, как лучше удовлетворить свои потребности и решать свои проблемы проактивно.
Если нам скучно, потому что мы защищаемся от более глубоких эмоций и потребностей, мы можем двигаться к осознаванию своих эмоций. Мы можем начать уважать их и продумать, как выражать их безопасными и здоровыми способами.
Некоторые люди, прислушиваясь к своей скуке, получают ответ, что они должны больше заниматься своими хобби и интересами. Они приходят к размышлениям о том, что им нравится в жизни и как они хотели бы проводить свободное время.
Заняв позицию любопытства и сострадания, мы можем узнать корни скуки. Если скука подскажет нам, что нам нужно больше интересов, мы можем составить план действий и постараться найти правильный баланс новизны и привычности.