Лучшая профилактика застоя лимфы – это конечно же сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
🌿Пить больше воды.
Поддержание необходимой гидратации
важно для того, чтобы лимфа активно передвигалась по сосудам и правильно дренировала. Лимфа примерно на 95% состоит из жидкости. Средняя суточная норма воды 30-40мл на каждый килограмм массы тела. Принципиально, чтобы это была вода, а не соки, чай, кофе или другие напитки.
Помните информацию, что я вас давала о воде?! Прочтите пост "Живая вода".
🌿Больше двигаться.
Любая физическая активность ускоряет частоту дыхания, улучшает кровообращение и стимулирует к потреблению большего количества жидкости, а вместе эти факторы помогают прокачивать лимфу по системе, предотвращая ее застой. Полезнее всего заниматься спортивной ходьбой, бегом и прыжками. Очень важно ежедневно выполнять физические упражнения людям, у которых «сидячая» работа.
🌿Сухой массаж щеткой
Эта методика известна не одно столетие и издревле применялась в восточной медицине. В наши дни она переживает всплеск небывалой популярности. Массаж тела с помощью сухой щетки с жесткой щетиной улучшает кровоток и предотвращает застой лимфы. Но важно все движения делать снизу вверх по направлению к сердцу.
🌿Сауна
Если нет противопоказаний, для улучшения лимфодренажа полезно посещать баню или сауну. Когда тело разогревается, в нем улучшается кровообращение и передвижение лимфы. Кроме того, пока человек пребывает в сауне, в работу включается парасимпатическая нервная система, то есть организм переходит в режим расслабления. И это также полезно для лимфатической системы, поскольку стресс является одним из виновников замедления лимфотока.
🌿Питание
Лучшие продукты для лимфатической системы – это фрукты, овощи, а также орехи и семена, свежая листовая зелень. Сырые овощи и фрукты содержат антиоксиданты и энзимы, которые помогают организму быстрее расщеплять и выводить токсины, а в зелени содержится много хлорофилла, который улучшает работу лимфатической системы. Помните, что семена и орехи лучше употреблять в сыром виде, предварительно вымочив их.(см.пост "Зачем замачивать орехи")
Также прекрасным средством для разгона лимфы является отвар листьев смородины и малины.
🌿Препараты разгоняющие лимфу
☘️LimFlow - Комплекс растительных экстрактов для улучшения лимфодренажа и сосудистого кровотока, поддержания эластичности и прочности сосудов. В составе продукта экстракты плодоножек вишни, листьев черной смородины, петрушки и гибискуса китайского.
☘️CircuPhyt - Комплекс растительных венотоников для уменьшения чувства тяжести и усталости в ногах. Способствует укреплению стенок сосудов, предотвращению застоя крови и улучшению лимфотока.
☘️ЛимфоТок - препарат для активизации движения лимфы. В составе: листья черной смородины, корни одуванчика, корни лопуха, листья березы, экстракт семян расторопши, экстракт плодов шиповника, экстракт листьев бадана.