Всем известно, что утро лучше всего начинать со стакана воды. Но так как пить простую воду не каждому пор вкусу, то некоторые люди добавляют в нее сок лимона, считая, что это принесет им еще больше пользы. Многие утверждают, что лимонная вода является очищающим напитком, который помогает пищеварению, повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, действует как буфер, балансируя уровнем рН.
Так что же на самом деле нам может дать ежедневное употребление лимонной воды кроме освежающего вкуса, в котором все на 100% уверены:
1. Мы можем поддерживать свой иммунитет – в одном лимоне содержится 18 мг витамина С, что составляет 14-20% рекомендуемой дневной нормы в зависимости от вашего пола и возраста. Начиная ваш день с лимонной воды, вы можете получить дополнительное количество этого важного питательного вещества для иммунной защиты организма. Но гораздо больше витамина С в болгарском перце или киви, так что имейте это ввиду.
2. Мы можем поддерживать гидратацию организма – многие не выпивают достаточного количества воды в течении дня, что может приводить к головокружению, запорам и другим неприятным симптомам, связанным с недостаточным потреблением воды. Добавление лимона в воду придает ей свежий вкус, что позволит употреблять ее в гораздо большем количестве, а адекватное потребление жидкости способствует выведению токсинов из организма.
3. Мы можем снизить риск развития камней в почках – все цитрусы являются природными источниками диетического цитрата (соль лимонной кислоты), но в лимонах его концентрация выше всего. Исследования показывают, что люди с предрасположенностью к развитию камней в почках реже страдают от их образования, если ежедневно употребляют лимонный сок, чем те, кто его не пьет, так как цитрат способствует блокировке образования камней, связываясь с кальцием. Но сами не экспериментируем, сперва обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, так как могут быть противопоказания к употреблению лимонного сока из-за других состояний здоровья.
4. Мы можем поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы – если добавим немного чеснока в свой лимонный напиток. Доказано, что регулярное употребление смеси чеснока с лимоном способствует улучшению кровяного давления и снижению уровня вредного холестерина в крови, тем самым улучшая факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. А еще в лимонном соке содержится гесперидин, этот уникальный флавоноид связан с улучшением систолического артериального давления у людей, считающихся умеренно гипертоническими.
5. Мы можем спровоцировать кислотный рефлюкс – лимон является кислым продуктом, а потому могут вызывать изжогу и раздражать горло людей, страдающих кислотным рефлюксом
6. Мы можем испортить свои зубы – любой кислый напиток, в том числе и лимонная вода, при регулярном потреблении со временем может разрушить зубную эмаль, вызывая эрозию и делая зубы более чувствительными и склонными к кариесу.
Врачи считают, что саму по себе лимонную воду без сахара можно считать полезным напитком, а вот какой-то особой дополнительной пользы от ее питья натощак утром от нее нет. Другое дело, что раннее увлажнение организма очень важно, и, если у вас нет медицинских противопоказаний к употреблению лимонов, то добавление их в свою утреннюю воду может способствовать улучшению пищеварения и уменьшению усталости, благодаря входящим в них флавоноидам.
В части ощелачивающего действия лимонной воды на организм врачи говорят, что хотя небольшое количество лимонного сока и может стать щелочным в сочетании с водой, это не будет иметь особого значения, когда речь идет о нашем здоровье, то есть нет воды или пищи, которые могли бы существенно изменить рН нашей крови. Другое дело, что высокощелочное питание (преимущественно фрукты и овощи в рационе) может оказать положительное влияние на здоровье костей, снизить риск гипертонии и инсульта, улучшить память.
Теплой пить лимонную воду или холодной, решайте сами. Теплая - обладает сосудорасширяющим действием, стимулируя кровоток и пищеварение, помогает эмульгировать пищевые жиры, чтобы они лучше усваивались, а охлажденная – снижает температуру тела, предотвращая усталость во время тренировок, например.
Но прежде чем начать добавлять порезанный лимон или лимонный сок в каждый свой стакан воды, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, не повредит ли это вашему здоровью, исходя из уже имеющихся у вас заболеваний.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.