Любое действие может вызвать у тебя стресс: ответ на звонок, проект на работе и даже знакомство с новым человеком.
В момент стресса действуем по инерции, как бильярдный шар после удара. Он летит в определённом направлении - не хаотично. А представь, что ты можешь стать шаром для боулинга на бильярдом столе? Удар кием не сдвинет тебя с места, а значит нет стресса.
Мне нравится использовать аналогии. Поэтому вот еще одна. Представь себя как участника сражения. В этот момент твой фокус внимания узок. Ты видишь 1-2 врагов, которые перед тобой.
Представь, что на минуту ты вышел из боя и можешь посмотреть на ситуацию сверху. Что произошло?
- У тебя изменился обзор
- Ты отдалился от опасности и тяжести битвы.
В этой позиции удобно понять, где требуется твое присутствие для победы, а может быть ты решишь, что лучше отступить.
Кстати, “проиграть битву не значит проиграть войну”.
Как это работает на примере инструмента “STOP”.
Step back - Сделай шаг назад от того чем занят, посмотри на ситуацию сверху.
Think - Подумай почему это важно для тебя?
Organize your thoughts - Организуй мысли, напиши план.
Proceed - Продолжай действовать.
⠀
В зависимости от того, чем занимаетесь STOP может быть кратковременным или даже секундным или длительным. Например, в спорте таймаут это тоже STOP, чтобы изменить стратегию игры.
⠀
Кратковременный STOP.
Например, ты занят написанием текста, и звонит телефон. Прежде чем поднять трубку, подумай, что принесет этот звонок? Возможно тебе звонит коллега по работе и отвлечет тебе от текста, который надо срочно закончить.⠀
Второй пример, все ли из того, что ты хочешь сказать вслух должно быть сказано? Прежде, чем давать ответ или обещание, остановись и подумай.
⠀
Длинный STOP.
Прежде чем начать рабочий день, составь план дел на день от самых важных к второстепенным.
Недельный отпуск так же можно приравнять к STOP.
Когда применять STOP?
В начале, в середине, конце рабочего дня (проекта) или для осознанных перемен в жизни.
⠀
Какие вопросы можно задать себе во время на этапе Think?
- Как это дело продвинет меня к достижению моей цели?
- Какие альтернативные ресурсы можно использовать?
- Это важно для меня?
Мой вывод - работа в режиме NONSTOP опасна. Не будет как бильярдный шар.
Если у тебя есть, чем поделиться, тоже пиши в комментариях.
Лайки и репосты приветствуются. Всем мир 🕊!
➡️ Мой канал в телеграм
➡️ Мой паблик в ВК
#лайфкоучинг #коучинг онлайн #лайф-коучинг #коуч-сессия